Fitness Seller

voorstellen foto komt


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

jon

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
1 feb 2003
Berichten
145
Waardering
0
Ongelooflijk. Top man
 

jamesz

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 okt 2002
Berichten
660
Waardering
4
Lengte
1m85
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
lookin goood
 

Johny

Contest Winner '04
Elite Member
Foto Contest Winner
+15 jaar member
Lid geworden
28 okt 2002
Berichten
3.394
Waardering
1

Elmar

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2002
Berichten
1.493
Waardering
1
En hoe ziet jou dag eruit?
qua eten en trainen?
 

the_ur

Contest Winner '03
Elite Member
Foto Contest Winner
+15 jaar member
Lid geworden
10 nov 2002
Berichten
1.061
Waardering
42
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25
mijn dag begint altijd met een banaan. dan een shake met 8 eetlepels havermout 2 coops carbo en een eetlepel eiwit en een eetlepel lijnzaadolie, gemengd met water. verder zorg ik er voor dat ik iedere 2 a 2,5 uur eet. altijd met ruim eiwitten en koolhydraten. op het moment heb ik een a twee dagen per week 'junkdag'. Een half uur voor het trainen altijd een banaan, dan onderweg een appel. meteen na het trainen weer een bannaan. dan als ik thuis kom weer een shake met acht eetlepels havermout, twee scoops carbo en een eetlepel eiwit, gemengd met water.

Normaal gesproken train ik vier dagen maandag dinsdag donderdag en vrijdag (af en toe de zondag) met een vaste trainingspartner. op het moment hebben we een vier dagen schema.

dag 1 borst biceps (buik)
dag 2 benen hamstrings kuiten
dag 3 rug achterkant schouders (buik)
dag 4 schouders triceps

de oefeningen en het aantal reps zijn nooit gelijk. op het moment trainen we veel voor massa met ongeveer tussen de 6 en 12 reps. af en toe een keer een week 20 reps of supersets of schok training met van 1 oefening 10 sets!! dit kan ik zeer aanraden.....
 

Elmar

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2002
Berichten
1.493
Waardering
1
Originally posted by the_ur
mijn dag begint altijd met een banaan. dan een shake met 8 eetlepels havermout 2 coops carbo en een eetlepel eiwit en een eetlepel lijnzaadolie, gemengd met water. verder zorg ik er voor dat ik iedere 2 a 2,5 uur eet. altijd met ruim eiwitten en koolhydraten. op het moment heb ik een a twee dagen per week 'junkdag'. Een half uur voor het trainen altijd een banaan, dan onderweg een appel. meteen na het trainen weer een bannaan. dan als ik thuis kom weer een shake met acht eetlepels havermout, twee scoops carbo en een eetlepel eiwit, gemengd met water.

Normaal gesproken train ik vier dagen maandag dinsdag donderdag en vrijdag (af en toe de zondag) met een vaste trainingspartner. op het moment hebben we een vier dagen schema.

dag 1 borst biceps (buik)
dag 2 benen hamstrings kuiten
dag 3 rug achterkant schouders (buik)
dag 4 schouders triceps

de oefeningen en het aantal reps zijn nooit gelijk. op het moment trainen we veel voor massa met ongeveer tussen de 6 en 12 reps. af en toe een keer een week 20 reps of supersets of schok training met van 1 oefening 10 sets!! dit kan ik zeer aanraden.....
Hmmm... zeer interressant! :D lijkt me alleen wel goor die shakes van jou :D
 

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.747
Waardering
1
OK Urkie!!! Nu graag je echte foto's graag !!
 

the_ur

Contest Winner '03
Elite Member
Foto Contest Winner
+15 jaar member
Lid geworden
10 nov 2002
Berichten
1.061
Waardering
42
  • Topic Starter Topic Starter
  • #28
En wat wil je daarmee zeggen....
 

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.747
Waardering
1
Volgens mij heb je ze gewoon ergens van het net geplukt....
 

the_ur

Contest Winner '03
Elite Member
Foto Contest Winner
+15 jaar member
Lid geworden
10 nov 2002
Berichten
1.061
Waardering
42
  • Topic Starter Topic Starter
  • #30
waarom zou ik zo zielig zijn... zo extreem zijn ze toch niet. het is ook nog zo dat er twee jaar zit tussen de foto's buiten en die binnen die genomen zijn in mijn oude sportschool. twee zijn er van augustus 99 en twee van augustus 01. maar als je dat neit gelooft moet je het zelf weten.........
 

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.747
Waardering
1
Sommige mensen doen ook alles om aandacht te krijgen....
 

Anoniem1001

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
789
Waardering
221
Lengte
1m80
Massa
96kg
mmmmm ervaring mee Oli ????
 

NaiaD

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
232
Waardering
0
The_Ur

het ziet er zeer netjes uit!!
Pas maar op of ik begin te kwijlen..
:thumb:
 

the_ur

Contest Winner '03
Elite Member
Foto Contest Winner
+15 jaar member
Lid geworden
10 nov 2002
Berichten
1.061
Waardering
42
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35
moet je niet doen... zie er overigens nu niet zo uit. stuk minder droog. wel ongeveer 16kg zwaarder...........
 

NaiaD

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
232
Waardering
0
Originally posted by the_ur
moet je niet doen... zie er overigens nu niet zo uit. stuk minder droog. wel ongeveer 16kg zwaarder...........
laagje vet mag hoor:)

het is winter.. wintervachtje ;)
 

Maurice

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
52
Waardering
0
Zwaar onder de indruk! Zeer inspirend om de stokken nog eens extra vol te laden. Ben benieuwd hoe lang je training in het krachthonk doorbrengt??

Greetz!
 

the_ur

Contest Winner '03
Elite Member
Foto Contest Winner
+15 jaar member
Lid geworden
10 nov 2002
Berichten
1.061
Waardering
42
  • Topic Starter Topic Starter
  • #38
de duur van de traingen valt wel mee verschilt wel een beetje van het soort training van die week maar altijd tussen 1 en 1,5 uur....
 

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.747
Waardering
1
Urkie, ik maakte maar een grapje uiteraard! Je ziet er goed uit!
 

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.747
Waardering
1
Zoek zoek, geen kwijlsmiley.....
dan maar deze :P

:coolnana:
 

Bovenaan