voorstellen foto komt
- Topic starter the_ur
- Startdatum
- Volgers 0
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 10 nov 2002
- Berichten
- 1.065
- Karma
- 45
- Topic Starter
- #25
mijn dag begint altijd met een banaan. dan een shake met 8 eetlepels havermout 2 coops carbo en een eetlepel eiwit en een eetlepel lijnzaadolie, gemengd met water. verder zorg ik er voor dat ik iedere 2 a 2,5 uur eet. altijd met ruim eiwitten en koolhydraten. op het moment heb ik een a twee dagen per week 'junkdag'. Een half uur voor het trainen altijd een banaan, dan onderweg een appel. meteen na het trainen weer een bannaan. dan als ik thuis kom weer een shake met acht eetlepels havermout, twee scoops carbo en een eetlepel eiwit, gemengd met water.
Normaal gesproken train ik vier dagen maandag dinsdag donderdag en vrijdag (af en toe de zondag) met een vaste trainingspartner. op het moment hebben we een vier dagen schema.
dag 1 borst biceps (buik)
dag 2 benen hamstrings kuiten
dag 3 rug achterkant schouders (buik)
dag 4 schouders triceps
de oefeningen en het aantal reps zijn nooit gelijk. op het moment trainen we veel voor massa met ongeveer tussen de 6 en 12 reps. af en toe een keer een week 20 reps of supersets of schok training met van 1 oefening 10 sets!! dit kan ik zeer aanraden.....
Normaal gesproken train ik vier dagen maandag dinsdag donderdag en vrijdag (af en toe de zondag) met een vaste trainingspartner. op het moment hebben we een vier dagen schema.
dag 1 borst biceps (buik)
dag 2 benen hamstrings kuiten
dag 3 rug achterkant schouders (buik)
dag 4 schouders triceps
de oefeningen en het aantal reps zijn nooit gelijk. op het moment trainen we veel voor massa met ongeveer tussen de 6 en 12 reps. af en toe een keer een week 20 reps of supersets of schok training met van 1 oefening 10 sets!! dit kan ik zeer aanraden.....
OP
- Lid geworden
- 10 nov 2002
- Berichten
- 1.065
- Karma
- 45
- Topic Starter
- #30
waarom zou ik zo zielig zijn... zo extreem zijn ze toch niet. het is ook nog zo dat er twee jaar zit tussen de foto's buiten en die binnen die genomen zijn in mijn oude sportschool. twee zijn er van augustus 99 en twee van augustus 01. maar als je dat neit gelooft moet je het zelf weten.........
- Lid geworden
- 9 okt 2002
- Berichten
- 773
- Karma
- 195
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
mmmmm ervaring mee Oli 
?
?
Soortgelijke topics
- Eerste bericht heeft 5 afbeeldingen
- Sticky
- Eerste bericht heeft 4 afbeeldingen
