RicoR
Novice
- Lid sinds
- 11 aug 2024
- Berichten
- 17
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 17%
Dag allemaal,
Na een kleine 3 jaar meelezen, leek het mij eens tijd worden om me voor te stellen.
Daar gaan we: Rico, 51 jaar, 180 cm, 101 kg.
Vanaf mijn 17e tot einde studententijd op mijn 27e behoorlijk veel aan krachttraining gedaan. Ik vond het leuk en had er best aanleg voor want ik groeide in kracht en omvang veel harder dan veel sportschoolgenoten die aan de AAS zaten.
Daarna een tot mijn 48e niets meer aan sport gedaan. En dan ook echt helemaal niks. In die periode ook niet op mijn eten gelet een veel gerookt en gedronken. Ik woog uiteindelijk 88 kg met waarschijnlijk tussen de 20 en 25% lichaamsvet.
Vanaf mijn 48e (een kleine 3 jaar nu) weer begonnen met krachttraining. Dus vooral focus op kracht en minder op spiermassa. Ik ben dol op Madcow 5x5. Ten opzichte van toen ik 3 jaar geleden weer begon met krachttraining en op mijn voeding letten, ben ik behoorlijk wat vet kwijtgeraakt. Eerst waren mijn abs helemaal niet meer te zien en nu weer wel. Ik gok dat mijn lichaamsvetpercentage nu tussen de 15 en 20% is. Daarbij heb ik ook het nodige aan spiermassa gewonnen.
Krachtstats:
Squat: 185 kg
Bench: 135 kg
Deadlift: 215 kg
Na een kleine 3 jaar meelezen, leek het mij eens tijd worden om me voor te stellen.
Daar gaan we: Rico, 51 jaar, 180 cm, 101 kg.
Vanaf mijn 17e tot einde studententijd op mijn 27e behoorlijk veel aan krachttraining gedaan. Ik vond het leuk en had er best aanleg voor want ik groeide in kracht en omvang veel harder dan veel sportschoolgenoten die aan de AAS zaten.
Daarna een tot mijn 48e niets meer aan sport gedaan. En dan ook echt helemaal niks. In die periode ook niet op mijn eten gelet een veel gerookt en gedronken. Ik woog uiteindelijk 88 kg met waarschijnlijk tussen de 20 en 25% lichaamsvet.
Vanaf mijn 48e (een kleine 3 jaar nu) weer begonnen met krachttraining. Dus vooral focus op kracht en minder op spiermassa. Ik ben dol op Madcow 5x5. Ten opzichte van toen ik 3 jaar geleden weer begon met krachttraining en op mijn voeding letten, ben ik behoorlijk wat vet kwijtgeraakt. Eerst waren mijn abs helemaal niet meer te zien en nu weer wel. Ik gok dat mijn lichaamsvetpercentage nu tussen de 15 en 20% is. Daarbij heb ik ook het nodige aan spiermassa gewonnen.
Krachtstats:
Squat: 185 kg
Bench: 135 kg
Deadlift: 215 kg
