5keer5
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 3 mrt 2015
- Berichten
- 1.204
- Waardering
- 207
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Heren,
Ik zal mij eerst even voorstellen. Mijn naam is Jermain, 23 jaar oud.
Als sportgerelateerde opleiding heb ik Fitness A en Personal Training gedaan. Momenteel ben ik werkzaam als beveiliger. Ik sport gemiddeld 4x per week.
Helemaal onbekend met DBB ben ik niet, ik speur al geruime tijd het forum af voor tips en hints en het leek mij tijd om ook maar actief deel te nemen hieraan. Om zelf wat te leren, maar ook om mijn kennis te kunnen delen.
Qua sport doe ik aan een geïmproviseerde 5x5 krachttraining. Hiermee bedoel ik dat ik er een eigen draai aan heb gegeven. Ik hoor graag wat jullie hiervan vinden.
Schema I:
Bankdrukken 2 sets warming-up (10 herhalingen), 5 werksets (5 herhalingen)
Squats 2 sets warming-up, 5 werksets
Deadlifts 2 sets warming-up, 5 werksets
Militairy press 2 sets warming-up, 5 werksets
Van deze 4 oefeningen doe ik er 3 per training. Welke oefeningen dit zijn bepaal ik puur op hoe ik me voel die dag. Denk hierbij aan spierpijn, eventuele pijntjes/blessures en achterlopende spiergroepen.
Dit schema doe ik 3x per week.
Schema II:
Bend over row 2 sets warming-up (10 herhalingen), 5 werksets (5 herhalingen)
Dippen 2 sets warming-up, 5 werksets
Close grip bench press 2 sets warming-up, 5 werksets
Barbell curl 2 sets warming-up, 5 werksets
Deze oefeningen doe ik wel allemaal in de desbetreffende training.
Dit schema doe ik 1x per week.
Voor mij werkt dit erg goed. Hoe kijken jullie tegen deze training aan?
Los van die vraag raad ik iedereen aan dit eens te proberen. Ik hoor graag jullie mening na de tijd.
(Mijn stats staan in mijn signature)
Let me know!
Ik zal mij eerst even voorstellen. Mijn naam is Jermain, 23 jaar oud.
Als sportgerelateerde opleiding heb ik Fitness A en Personal Training gedaan. Momenteel ben ik werkzaam als beveiliger. Ik sport gemiddeld 4x per week.
Helemaal onbekend met DBB ben ik niet, ik speur al geruime tijd het forum af voor tips en hints en het leek mij tijd om ook maar actief deel te nemen hieraan. Om zelf wat te leren, maar ook om mijn kennis te kunnen delen.
Qua sport doe ik aan een geïmproviseerde 5x5 krachttraining. Hiermee bedoel ik dat ik er een eigen draai aan heb gegeven. Ik hoor graag wat jullie hiervan vinden.
Schema I:
Bankdrukken 2 sets warming-up (10 herhalingen), 5 werksets (5 herhalingen)
Squats 2 sets warming-up, 5 werksets
Deadlifts 2 sets warming-up, 5 werksets
Militairy press 2 sets warming-up, 5 werksets
Van deze 4 oefeningen doe ik er 3 per training. Welke oefeningen dit zijn bepaal ik puur op hoe ik me voel die dag. Denk hierbij aan spierpijn, eventuele pijntjes/blessures en achterlopende spiergroepen.
Dit schema doe ik 3x per week.
Schema II:
Bend over row 2 sets warming-up (10 herhalingen), 5 werksets (5 herhalingen)
Dippen 2 sets warming-up, 5 werksets
Close grip bench press 2 sets warming-up, 5 werksets
Barbell curl 2 sets warming-up, 5 werksets
Deze oefeningen doe ik wel allemaal in de desbetreffende training.
Dit schema doe ik 1x per week.
Voor mij werkt dit erg goed. Hoe kijken jullie tegen deze training aan?
Los van die vraag raad ik iedereen aan dit eens te proberen. Ik hoor graag jullie mening na de tijd.
(Mijn stats staan in mijn signature)
Let me know!
Laatst bewerkt: