hallo iedereen!
ik ben dus nieuw hier en wil me voorstellen en ook wil ik wat vragen stellen.
ik ben Bas en vind trainen heel erg leuk! heb er echt plezier in alleen wil ik het nog beter aanpakken want op onze sportschool doe ik alleen maar apparaten terwijl die BodyBuilders gasten allemaal met dumbbells spelen.
Dus wilde ik vragen of ik dat nu ook moet gaan doen.
Ook heb ik de aantal calorien berekend die ik moet eten. het zijn er 2600 maar nu wil ik dus massa krijgen en moet ik dan meer eten dan 2600 calorien? en hoeveel?en hoe weet ik hoeveel calorien ik eet want volgens mij is dat best lastig toch.
ik eet nu alleen veel eiwitten en na het trainen drink ik sportdrank met snelle koolhydraten en gezonde vetten eet ik ook. Vis eet ik ook wel eens maar is het goed als ik gewoon zalm uit de supermarkt eet Noorse zalm in een verpakking of paling. Dat doe ik vaak op mijn brood ook kipfilet eet ik nu.tonijn eet ik ook. ook pindakaas eet ik nu regelmatig op mijn brood. Kwark heb ik elke week in mijn koelkast staan en eet ik dan voordat ik naar bed ga.
Als ik train die ik al mijn spieren maar kan ik net zoals veel mensen doen het veranderen in verschillende spieren op een dag? Iemand tips?
dus in het kort:
hoe wete ik hoeveel calorien ik eet?
ander spieren trainen op verschillende dagen?
Noorse zalm en paling uit verpaking goed?
ik hoop dat ik hier veel zal leren en net zoals jullie mooie spieren zal krijgen.Oja ik train trouwens 3 tot 4 keer per week.
ik ben dus nieuw hier en wil me voorstellen en ook wil ik wat vragen stellen.
ik ben Bas en vind trainen heel erg leuk! heb er echt plezier in alleen wil ik het nog beter aanpakken want op onze sportschool doe ik alleen maar apparaten terwijl die BodyBuilders gasten allemaal met dumbbells spelen.
Dus wilde ik vragen of ik dat nu ook moet gaan doen.
Ook heb ik de aantal calorien berekend die ik moet eten. het zijn er 2600 maar nu wil ik dus massa krijgen en moet ik dan meer eten dan 2600 calorien? en hoeveel?en hoe weet ik hoeveel calorien ik eet want volgens mij is dat best lastig toch.
ik eet nu alleen veel eiwitten en na het trainen drink ik sportdrank met snelle koolhydraten en gezonde vetten eet ik ook. Vis eet ik ook wel eens maar is het goed als ik gewoon zalm uit de supermarkt eet Noorse zalm in een verpakking of paling. Dat doe ik vaak op mijn brood ook kipfilet eet ik nu.tonijn eet ik ook. ook pindakaas eet ik nu regelmatig op mijn brood. Kwark heb ik elke week in mijn koelkast staan en eet ik dan voordat ik naar bed ga.
Als ik train die ik al mijn spieren maar kan ik net zoals veel mensen doen het veranderen in verschillende spieren op een dag? Iemand tips?
dus in het kort:
hoe wete ik hoeveel calorien ik eet?
ander spieren trainen op verschillende dagen?
Noorse zalm en paling uit verpaking goed?
ik hoop dat ik hier veel zal leren en net zoals jullie mooie spieren zal krijgen.Oja ik train trouwens 3 tot 4 keer per week.