Voorstellen

[SamBap]

Hallo allemaal bedankt voor je tijd om dit te lezen. Ik ben Sam en ik ben 20 jaar ik ben nu bijna een jaar bezig met het bezighouden van mijn lichaam. Mijn gewicht op dit moment is rond de 95 kg en mijn lengte is 193 cm (breed aangelegd) bf% weet ik niet als ik een gokje doe tussen de 20 en 22%. Ik werk als administrateur van 08:00 t/m 16:30 en hierna ga ik met een vriend kracht trainen vaak vanaf 17:15 t/m 18:30. Mijn trainings schema staat in de bijlage als je geïnteresseerd bent.

P.s. Mijn doel is min. 85 kg en bf% 17% max. lager is alleen maar beter.


Alvast bedankt

 

[rabotgangster]

je eet te weinig calorieën, dat ga na een lange tijd nadelig zijn voor u.
bereken gewoon uw basis behoefte en trek daar 300 vanaf.
uw trainingschema trekt op geen klote,
doe gewoon stronglifts, ppl of FB dan train je al uw spiergroepen 2 keer in de week

 

[SamBap]

oke bedankt voor de tip ik zal stronglifts bij me workout voegen

 

[Timmy turner]

Niet toevoegen eerder vervang jou workout voor stronglifts.