Rien
Novice
- Lid geworden
- 22 mei 2019
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoi allemaal,
Ik ben Rien, 39 jaar en woonachtig in het Noorden des lands. De eerste keer dat ik een sportschool bezocht, is zo'n 20 jaar geleden. Destijds vonden wij het belangrijker om dartpijltjes te gooien en te roken in de kantine (weliswaar met een halve liter eiwitshake in de hand), dan om serieus te eten en te sporten.
Er kwam zeker wel wat resultaat, maar dat kwam door de leeftijd (testosteronniveau perfect). En als je nog nooit een gewicht hebt verplaatst, helpt natuurlijk bijna alles in het begin. Daarna heb ik bij tijd en wijlen weer wat intensiever getraind en dan weer een periode niet. Nooit échte progressie gemaakt.
Maar nu ben ik bijna 40. En met wat curls kom je er niet meer. Dus werd het tijd voor iets anders. Na het lezen van het leangains fuckarounditis artikel van Martin Berkhan, was ik eruit. Al die jaren had ik maar wat aangekloot. Tijd voor een ommezwaai.
Fatsoenlijk eten! Fatsoenlijk trainen! Ik train zo'n 4 tot 5 keer per week, maar altijd erg kort. Hooguit een half uur, vanwege een gezin met jonge kinderen, een fulltime baan en een studie rechten ernaast. Mijn training bestaat nagenoeg alleen uit compound (squat, bench, deadlift, ovp, weighted dips en weighted pull ups). Elke trainng probeer ik iets te verhogen, bijv. extra gewicht, extra herhaling, extra diep, enz. Er moet gewoon iets zijn waardoor de training zwaarder is dan de training ervoor.
En het helpt. Ik heb in de afgelopen 6 maanden meer resultaat geboekt dan in de 20 jaar ervoor.
Wat me echter wel opvalt, is dat ik met name in kracht heel erg vooruit ga. Maar in spiermassa vind ik het toch tegenvallen. Misschien hebben jullie wat tips voor me.
Ik ben Rien, 39 jaar en woonachtig in het Noorden des lands. De eerste keer dat ik een sportschool bezocht, is zo'n 20 jaar geleden. Destijds vonden wij het belangrijker om dartpijltjes te gooien en te roken in de kantine (weliswaar met een halve liter eiwitshake in de hand), dan om serieus te eten en te sporten.
Er kwam zeker wel wat resultaat, maar dat kwam door de leeftijd (testosteronniveau perfect). En als je nog nooit een gewicht hebt verplaatst, helpt natuurlijk bijna alles in het begin. Daarna heb ik bij tijd en wijlen weer wat intensiever getraind en dan weer een periode niet. Nooit échte progressie gemaakt.
Maar nu ben ik bijna 40. En met wat curls kom je er niet meer. Dus werd het tijd voor iets anders. Na het lezen van het leangains fuckarounditis artikel van Martin Berkhan, was ik eruit. Al die jaren had ik maar wat aangekloot. Tijd voor een ommezwaai.
Fatsoenlijk eten! Fatsoenlijk trainen! Ik train zo'n 4 tot 5 keer per week, maar altijd erg kort. Hooguit een half uur, vanwege een gezin met jonge kinderen, een fulltime baan en een studie rechten ernaast. Mijn training bestaat nagenoeg alleen uit compound (squat, bench, deadlift, ovp, weighted dips en weighted pull ups). Elke trainng probeer ik iets te verhogen, bijv. extra gewicht, extra herhaling, extra diep, enz. Er moet gewoon iets zijn waardoor de training zwaarder is dan de training ervoor.
En het helpt. Ik heb in de afgelopen 6 maanden meer resultaat geboekt dan in de 20 jaar ervoor.
Wat me echter wel opvalt, is dat ik met name in kracht heel erg vooruit ga. Maar in spiermassa vind ik het toch tegenvallen. Misschien hebben jullie wat tips voor me.
