Voorstelling: 1m90 / 60.5kg

[Joseph Tyzen]

Hallo

Ik wil me even voostellen. Ik ben 22jaar oud, 1m90 en woog 60.5kg. Na 15 maanden en 144 fitness bezoeken heb ik eindelijk de 70kg aangetikt.
Mijn huidige maxima zijn:
bankdrukken: 60x10 en 72.5x1
squat: 70x6 en 85x1

Voor mezelf leek het onmogelijk om gewicht bij te komen met recreatief naar de gym te gaan. Ondanks men hoog metabolisme ben ik er toch in geslaagd om consistent gewicht bij te komen. Mijn doelstelling tegen 2024 is om 75kg te wegen.

Groeten

 

[ak]

Hoeveel kcal eet je pd, met 70kg bw kan je makkelijk nog wat extra kgs lichaamsgewicht pakken zonder al te veel moeite.

 

[Joseph Tyzen]

2500-3000kcal en 100-150g eiwitten pd

 

[Bullshark]

Hallo

Ik wil me even voostellen. Ik ben 22jaar oud, 1m90 en woog 60.5kg. Na 15 maanden en 144 fitness bezoeken heb ik eindelijk de 70kg aangetikt.
Mijn huidige maxima zijn:
bankdrukken: 60x10 en 72.5x1
squat: 70x6 en 85x1

Voor mezelf leek het onmogelijk om gewicht bij te komen met recreatief naar de gym te gaan. Ondanks men hoog metabolisme ben ik er toch in geslaagd om consistent gewicht bij te komen. Mijn doelstelling tegen 2024 is om 75kg te wegen.

Groeten

Gaat toch goed 9.5kg in 15 maand, je moet niet ineens chubby worden