"je moet je spiergroepen niet trainenals je nog spierpijn hebt van de vorige training.
Hoe vaak heb je dit niet gehoord of gelezen? waarschijnlijk zo vaak dat je het van zelfsprekend beschouwt.Als je nog spierpijn hebt lijkt het logisch die spier nog wat extra tijd te gunnen om te herstellen.
Toch bestaat er GEEN wetenschappelijk bewijs dat deze stelling ondersteunt.
In TEGENDEEL, recente bevindingen zeggen dat het niet klopt.Je leest het goed!!Nieuw onderzoek waarvan bevindingen werden gepubliceerd in de JOurnal of Strenght and Conditioning Research tonen aan dat het geen probleem is een SPIERGROEP te trainen die je nog spierpijn bezorgt.
Wetenschappen van de National Chiaya Universiteit in Taiwan en van de Edith Cowan Universiteit in het australische Joondaluo, testten de effecten van twee exentrische ( negatieve) bicepstrainingen die met slechts drie tussenliggende dagen werden uitgevoerd op spierschade en herstel. Ze ondekten dat na de tweede excentrische training de bicepspieren van de proefpersonen niet meer schade hadden opgelopen dan die van proefpersonen die slecht één excentrische trainingen hadden gedaan en bovendien bleken ze net zo snel te herstellen.
greats Dosse
-!!twijfel twijfel!!-
Hoe vaak heb je dit niet gehoord of gelezen? waarschijnlijk zo vaak dat je het van zelfsprekend beschouwt.Als je nog spierpijn hebt lijkt het logisch die spier nog wat extra tijd te gunnen om te herstellen.
Toch bestaat er GEEN wetenschappelijk bewijs dat deze stelling ondersteunt.
In TEGENDEEL, recente bevindingen zeggen dat het niet klopt.Je leest het goed!!Nieuw onderzoek waarvan bevindingen werden gepubliceerd in de JOurnal of Strenght and Conditioning Research tonen aan dat het geen probleem is een SPIERGROEP te trainen die je nog spierpijn bezorgt.
Wetenschappen van de National Chiaya Universiteit in Taiwan en van de Edith Cowan Universiteit in het australische Joondaluo, testten de effecten van twee exentrische ( negatieve) bicepstrainingen die met slechts drie tussenliggende dagen werden uitgevoerd op spierschade en herstel. Ze ondekten dat na de tweede excentrische training de bicepspieren van de proefpersonen niet meer schade hadden opgelopen dan die van proefpersonen die slecht één excentrische trainingen hadden gedaan en bovendien bleken ze net zo snel te herstellen.
greats Dosse
-!!twijfel twijfel!!-
Laatst bewerkt: