1. Deze website gebruikt cookies. Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Leer Meer.

Vooruitgang

Discussie in 'Tieners en Beginners' gestart door Vanhaerenw, 21 jan 2017.

  1. Vanhaerenw

    Vanhaerenw Novice Topic Starter

    Berichten:
    9
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    16%
    Hi guys

    Ben op dit moment zo'n 4 maanden bezig met fitness (4trainingen per week). Volg upper/lower schema, in't het begin vooral bezig met alles te leren kennen. Nu begint het wat los te lopen en let ik ook op mijn voeding, gebruik myfitnesspal om macro's te checken.

    Wat is mijn vetpercentage volgens jullie? (Ik zag dat sommige mensen dit kunnen schatten op basis van foto's) Volgens een online schatting zit ik rond de 13% maar volgens mij ligt dit toch wel wat hoger (16%)?

    1,89m
    85 kg -> begonnen op 82 kg
    Taille buik 83cm

    16196115_10210675433075999_1139657936_o.jpg
     
    Laatst bewerkt: 21 jan 2017
  2. Pillz

    Pillz Colossal Veteran Elite Member

    Berichten:
    14.705
    Leuk Bevonden:
    9.789
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    8%
    VP is niet zo van belang nu.

    ETEN MOET JE!
     
    rabotgangster vindt dit leuk.
  3. Bodybuilder272

    Bodybuilder272 Novice

    Berichten:
    13
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    11%
    Ik denk dat je rond de 12% zit , maar wat boeit da zelfs val gewoon af tot je blij bent zou ik zeggen
     
  4. Shawn90

    Shawn90 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    346
    Leuk Bevonden:
    61
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m67
    Vetpercentage:
    10%
    Ik denk dat 13% wel aardig in de buurt is. Maak je om vet % maar even geen zorgen, gewoon lekker trainen en sterk worden !
     
  5. Brian22

    Brian22 Novice

    Berichten:
    14
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Ja gewoon trainen en als je het zeker wilt weten kun je bij een personal trainer laten scannen
     
  6. IronWarrior

    IronWarrior Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.611
    Leuk Bevonden:
    651
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    112kg
    13 á 14%.

    Flink gaan eten nu!
     
  7. Vanhaerenw

    Vanhaerenw Novice Topic Starter

    Berichten:
    9
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    16%
    Een bijkomende vraag dan, op dit moment ben ik aan het bulken 3kg bijgekomen op 4 maanden (taille hetzelfde gebleven). Op basis van wat oordelen jullie om te gaan cutten: is dat puur het op zicht of bepalen jullie doelen? In mijn geval zou dit vb 90kg kunnen zijn?
     
  8. NoPainNoGain!

    NoPainNoGain! Cool Novice

    Berichten:
    167
    Leuk Bevonden:
    54
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ik persoonlijk doe dat op zicht. Je kan nog genoeg massa gainen dus zou gaan bulken. En je bent nog redelijk droog. Dus zou flink massa gaan pakken en bulken!
     
    Vanhaerenw vindt dit leuk.
  9. Marvin2985

    Marvin2985 GOAT Elite Member

    Berichten:
    138
    Leuk Bevonden:
    35
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    13%
    Ik zou blijven bulken tot december. Niet te gek maken en dan januari een cut dan sta je er volgende zomer top bij. Net wat jou doel Is ook. Maar nog lang geen zorgen over maken. Keihard trainen en eten, beginners gains maak je maar 1 keer (helaas)
     
  10. Vanhaerenw

    Vanhaerenw Novice Topic Starter

    Berichten:
    9
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    16%
    Dus 1 jaar bulken? Is dat niet overdreven?
     
  11. Pillz

    Pillz Colossal Veteran Elite Member

    Berichten:
    14.705
    Leuk Bevonden:
    9.789
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    8%
    Zolang je vp niet te hoog is kan je heel lang bulken.
     
  12. Vanhaerenw

    Vanhaerenw Novice Topic Starter

    Berichten:
    9
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    16%
    even een update, ik ben ondertussen 9kilo aangekomen sinds ik begon met trainen (september). Nu zit ik in een dilemma of ik nog verder zou bulken of misschien toch maar wat cutten?
    Zien jullie zelf eigenlijk het verschil, ik vind 9kilo best veel maar merk het niet echt als ik de foto's vergelijk...

    Wout update.jpg
     
  13. Tr3nbolon3

    Tr3nbolon3 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.587
    Leuk Bevonden:
    2.119
    Geslacht:
    Man
    Een eenvoudige maatstaf om te bepalen wanneer je moet cutten/bulken is jouw sixpack...

    Als je enkel nog de bovenste rij buikspieren ziet kan je beginnen met cutten tot je opnieuw drie rijen buikspieren ziet. Dan kan je weer beginnen met bulken.
     
    Vanhaerenw vindt dit leuk.
  14. Vanhaerenw

    Vanhaerenw Novice Topic Starter

    Berichten:
    9
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    16%
    Nu cutten dus? Trouwens waar kan die 9kg zitten die ik ben aangekomen?
     
  15. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    21.471
    Leuk Bevonden:
    5.957
    Geslacht:
    Vrouw
    Lengte:
    1m68
    er is wel verschil..... ik vraag me alleen af hoe je traint.. want in 3 maanden zou je denk ik wel wat meer hebben kunnen opbouwen.. test 3.jpg
     
  16. Vanhaerenw

    Vanhaerenw Novice Topic Starter

    Berichten:
    9
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    16%
    Ik train alles apart (4-5x per week) en probeer op men macro's te letten. Misschien heb ik niet genoeg gegeten boven men behoefte maar ben wel 9 kilo bij gekomen dus daar kan het toch niet aanliggen? En maak ook vorderingen qua gewicht, op dumbell bench press nu 30kg tov toen 24kg. Dacht dat het gewoon meer tijd nodig zou hebben...
     
  17. rabotgangster

    rabotgangster Advanced Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    1.431
    Leuk Bevonden:
    185
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    20%
    het is alsof je alleen maar armen traint :D
     
  18. Vanhaerenw

    Vanhaerenw Novice Topic Starter

    Berichten:
    9
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    16%
    Motiverende comments hier :rolleyes:
     
  19. rabotgangster

    rabotgangster Advanced Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    1.431
    Leuk Bevonden:
    185
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    20%
    Ik zeg gewoon maar wat ik zie he, ik ga u geen leugens vertellen he. Het is goed dat je 9kg bent bijgekomen. Maar ik zo veranderen van een gewone split naar sl, ss, ppl, ub/lb of fb. Zodat je alle spiergroepen zeker 2 keer in de week traint. Alle begin is moeilijk maar met een goed voedingsschema en een van de bovende trainingsshemas kom je er wel
     
    Vanhaerenw en marina1975 vinden dit leuk.
  20. Vanhaerenw

    Vanhaerenw Novice Topic Starter

    Berichten:
    9
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    16%
    Een nieuwe update, stevig gegeten en blijven trainen... Zit ondertussen rond de 93 kg voor 1m89.

    9A82BF5F-A9A4-4F6F-A53F-5C2D14684124.jpeg
     
    Laatst bewerkt: 3 jan 2018

Deel Deze Pagina