Vooruitgang

[Ano_54321]

Ik train alles apart (4-5x per week) en probeer op men macro's te letten. Misschien heb ik niet genoeg gegeten boven men behoefte maar ben wel 9 kilo bij gekomen dus daar kan het toch niet aanliggen? En maak ook vorderingen qua gewicht, op dumbell bench press nu 30kg tov toen 24kg. Dacht dat het gewoon meer tijd nodig zou hebben...

Een split van 4* per week trainen met per training een andere spiergroep, vind ik zeker niet slecht in het begin. Omdat je in het begin nog veel spierpijn kan hebben en dus wel wat hersteltijd nodig hebt. Wanneer je spieren echter gewend zijn aan de trainingen ben ik voorstander om alles 2* per week te trainen. Je gaat veel meer vooruitgang maken dan.