MuscleMeat

Vorige week begonnen!

Users who are viewing this thread

chrisvuye

Novice
Lid geworden
22 jul 2012
Berichten
6
Karma
0
Lengte
1m90
Massa
75kg
Vetpercentage
14%
Hey gasten,

Ik ben sinds vorige week begonnen met een combinatie van krachttraining en vetverbranding/conditietraining. Dat houdt het volgende in: twee a drie keer per week lopen voor het ontbijt (soort van vetloopje), dan ontbijten (zonder suikers) en dan in de namiddag krachttrainig. Elke dag een andere spiergroep: op dag 1 doe ik borst en triceps, op dag 2 biceps en rug en op dag 3 m'n benen en buik.

Nu vroeg ik me af of jullie wat tips hebben en of dat ik nota bene wel goed/juist bezig ben? Het voornaamste doel is om spiermassa bij te winnen en mijn borst en buik minder vet te maken. In tegenstelling tot de rest van mijn lichaam heb ik voornamelijk veel vet aan de voorkant van mijn lichaam, waardoor ik echt een dikke buik en een vette borst heb gekregen in de loop van jaren.

Daarnaast zou ik ook gewoon veel spiermassa willen bijwinnen bij de rest van mijn lichaam. Bij mijn benen en biceps gaat dat bv. veel gemakkelijker dan bij mijn buik en borst. Ik heb gehoord dat er voor het winnen van mijn spiermassa op volgende manier getraind moet worden: veel gewicht pakken met setjes van 8 tot 10. Is dit juist? En voor mijn borst en buik: gaat door het winnen van spiermassa dat vet weg? Of moet ik daarvoor ook nog bijkomende vetverbrandingsoefeningen doen?

Hopelijk kunnen jullie mij helpen!
 

I Xyzyx I

Gargantuan Beast
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
7 dec 2008
Berichten
25.434
Karma
4.147
Lengte
1m84
Lees de stickies..

Maar goed.. 8-10 reps is juist

En buik/borst gaan gewoon schuil onder een laagje vet, komt vanzelf tevoorschijn als je dat verliest.

Vet gaat niet weg door spiermassa trainen wel door op je voeding te letten/cardio te doen.

Probeer ieder geval een goed voedingsschema te maken.
 

supahjeff

Cool Novice
Lid geworden
13 apr 2012
Berichten
55
Karma
1
Lengte
1m75
Massa
105kg
Vetpercentage
25%
Hey gasten,

Ik ben sinds vorige week begonnen met een combinatie van krachttraining en vetverbranding/conditietraining. Dat houdt het volgende in: twee a drie keer per week lopen voor het ontbijt (soort van vetloopje), dan ontbijten (zonder suikers) en dan in de namiddag krachttrainig. Elke dag een andere spiergroep: op dag 1 doe ik borst en triceps, op dag 2 biceps en rug en op dag 3 m'n benen en buik.

Nu vroeg ik me af of jullie wat tips hebben en of dat ik nota bene wel goed/juist bezig ben? Het voornaamste doel is om spiermassa bij te winnen en mijn borst en buik minder vet te maken. In tegenstelling tot de rest van mijn lichaam heb ik voornamelijk veel vet aan de voorkant van mijn lichaam, waardoor ik echt een dikke buik en een vette borst heb gekregen in de loop van jaren.

Daarnaast zou ik ook gewoon veel spiermassa willen bijwinnen bij de rest van mijn lichaam. Bij mijn benen en biceps gaat dat bv. veel gemakkelijker dan bij mijn buik en borst. Ik heb gehoord dat er voor het winnen van mijn spiermassa op volgende manier getraind moet worden: veel gewicht pakken met setjes van 8 tot 10. Is dit juist? En voor mijn borst en buik: gaat door het winnen van spiermassa dat vet weg? Of moet ik daarvoor ook nog bijkomende vetverbrandingsoefeningen doen?

Hopelijk kunnen jullie mij helpen!

Je mist schouders.
 
OP
C

chrisvuye

Novice
Lid geworden
22 jul 2012
Berichten
6
Karma
0
Lengte
1m90
Massa
75kg
Vetpercentage
14%
En buik/borst gaan gewoon schuil onder een laagje vet, komt vanzelf tevoorschijn als je dat verliest.
Zou ik dan cardio combineren met krachttraining? Maar werkt dat niet tegenstrijdig? En moet ik de cardio dan maar één keer per week doen en op een andere dag dan bv. borst en triceps?

Probeer ieder geval een goed voedingsschema te maken.
Ik heb laatst een meting gedaan waaruit blijkt dat ik 14,8 procent vet heb (vrij hoog) wat zich vertaalt in 12,3kg vetmassa en 71,1kg vetvrije massa. Ik weeg dus rond de 83kg. Ben trouwens 18 jaar en 1m90 lang. (BMI=23,1)

Hoe weet je trouwens dat je bij je borst geen last heb van gynecomastie? Heb enkele maanden terug dat laten testen op hormonen en toen bleek dat er niets aan de hand was. Origineel had de dokter bij verteld dat dat babyvet was....

---------- Post toegevoegd Mon 30 Jul 2012 om 22:39 ----------

Je mist schouders.
Doe ik samen met rug en biceps.
 

Panzer VIII

Huge Freak
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
7.908
Karma
733
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
Lees niks over voeding? Voor zowel massa aankomen als vet verliezen is voeding cruciaal.

Het is kiezen, of cutten (vet verliezen) of bulken (massa aankomen).
 

Panzer VIII

Huge Freak
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
7.908
Karma
733
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
lees de stickies in de voedingssectie of google beide begrippen. cutten is minder eten dan je verbruikt en bulken is meer eten dan je verbruikt.
 
OP
C

chrisvuye

Novice
Lid geworden
22 jul 2012
Berichten
6
Karma
0
Lengte
1m90
Massa
75kg
Vetpercentage
14%
lees de stickies in de voedingssectie of google beide begrippen. cutten is minder eten dan je verbruikt en bulken is meer eten dan je verbruikt.
Ik heb bulken gegoogeld: maar is het mogelijk om bulken te combineren met cardio om zo alsnog vet te verliezen?
 

Prestigio

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
29 apr 2011
Berichten
6.676
Karma
188
Lengte
1m79
Massa
78kg
Vetpercentage
9%
Nee, het gaat om calories in vs calories out...
In > Out = aankomen
In < Out = afvallen
Intermittent fasting voorbehouden, maar dat is niet voor beginners weggelegd naar mijn opinie.
 

Athomic

Novice
Lid geworden
26 jul 2012
Berichten
23
Karma
0
Lengte
1m78
Massa
71kg
Zou ik dan cardio combineren met krachttraining? Maar werkt dat niet tegenstrijdig? En moet ik de cardio dan maar één keer per week doen en op een andere dag dan bv. borst en triceps?


Ik heb laatst een meting gedaan waaruit blijkt dat ik 14,8 procent vet heb (vrij hoog) wat zich vertaalt in 12,3kg vetmassa en 71,1kg vetvrije massa. Ik weeg dus rond de 83kg. Ben trouwens 18 jaar en 1m90 lang. (BMI=23,1)

Hoe weet je trouwens dat je bij je borst geen last heb van gynecomastie? Heb enkele maanden terug dat laten testen op hormonen en toen bleek dat er niets aan de hand was. Origineel had de dokter bij verteld dat dat babyvet was....

---------- Post toegevoegd Mon 30 Jul 2012 om 22:39 ----------


Doe ik samen met rug en biceps.

Je kan ze beter met of benen doen of met borst en triceps, en waarom met borst en triceps, nou omdat het zo ongeveer de zelfde bewegingen zijn en veel mensen dat lekkerder vinden.

Wat is je skype? Leg ik je daar wel wat meer uit.
 

Panzer VIII

Huge Freak
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
7.908
Karma
733
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
Je kan ze beter met of benen doen of met borst en triceps, en waarom met borst en triceps, nou omdat het zo ongeveer de zelfde bewegingen zijn en veel mensen dat lekkerder vinden.

Wat is je skype? Leg ik je daar wel wat meer uit.

idd.. ter verduidelijking: je gebruikt je triceps bij schouders.. ik neem aan dat je triceps goed aanpakt op die betreffende dag dan is het niet echt slim om 2 dagen daarna schouders te gaan trainen imo.
 

Naar boven