Ik heb zelf ook SL 5x5 gedaan, ben nog altijd bezig trouwens (je kan altijd eens kijken in mijn log waar ik al zit
), en ik heb een paar opmerkingen.
1. Het noemt SL 5x5, dus doe dan ook 5x5 en stopt met 10x of 8x of 6x zoals ik hier bijna elke training zie voorbij komen. Je techniek oefen je door regelmatig te trainen, niet per se door meer reps te doen. Dus stop daarmee! Als je meer reps wilt doen moet je geen 5x5 programma volgen!
Ik snap je redenering, maar ik heb bij mijn eerste training al gezegd dat ik qua reps hoger begin om toch een "volledige" training te hebben.
Ik voel vanzelf waneer de reps omlaag kunnen en dat zal niet lang meer duren.
2.Je doet maar 4sets bij de Overhead press, waarom? En waarom doe je eigenlijk ook 8x en 6x, het is 5x5! Doe het dan ook!
(nog even benadrukken
)
Dit geldt niet alleen voor de Overhead Press maar ook voor de Barbell Rows.
Omdat ik deze oefeningen voor het eerst doe wil ik meer de nadruk leggen op de reps/techniek en omdat het verschil in opwarmen en werksets zo klein is doe ik er 5 sets van, maar hier geldt ook weer dat dit niet lang meer gaat duren.
3.Waarom opwarmen met 10x40?of 10x50?Heb je zijn ebook eigenlijk wel gelezen, en heb je gelezen hoe je moet opwarmen? Lees anders
dit artikel eens over opwarmen! Een opwarm setje heeft ook max 5 reps. Je wilt je lichaam opwarmen, niet vermoeien!
Je raad het al, hier geldt ook weer dat het kan en ik het dus ook doe.
Ik heb inderdaad zijn e-book doorgescrolled en weet wat er staat, maar dat betekend nog niet dat je zelf mag nadenken en aanpassingen mag maken waar je denkt dat dit kan.
4. Je moet je deadlift niet met 10kg verhogen omdat je squat hoger is. Dat was bij mij ook zo, uiteindelijk loopt je squat vast en je deadlift niet, moet je je squat deloaden en haalt je deadlift je squat in. Zeker met je rug is het niet echt verstandig om snel te verhogen, neem je tijd!
Juist omdat ik denk dat ik met mijn Squat sneller vastloopt heb ik de Deadlift eenmalig verhoogd met 10 kg, maar nu zal dit gewoon weer 5 kg worden en als het einde in zicht is ga ik naar de 2,5 kg
Trouwens liggen mijn PR van allebei de oefeningen maar 5 kg uit elkaar.
Volg gewoon het programma zoals het opgesteld is!!!Veel mensen volgen het en het werkt. Je moet geen 10reps gaan doen per set omdat het in het begin gemakkelijker is!!!Zo is het programma niet opgesteld en ga je sneller een plateau bereiken!!!Programma's als stronglifts zijn opgesteld om te volgen zoals ze zijn. Het zijn beginner schema's en de meeste beginners hebben nog niet genoeg kennis over hun lichaam en het powerliften op zich om veel aanpassingen te maken. Dus volg gewoon het programma zoals het is en verander niets!!! Als je dan toch per se je eigen zin wil doen, doe het dan, maar dan moet je ook niet verkondigen dat je SL 5x5 volgt!
Prima als je er zo over denkt, maar ik heb daar een andere mening over.
Ik was trouwens niet van plan om dit schema voor een heel lange tijd te gaan doen, daarom ben ik ook zo begonnen i.p.v. helemaal onderaan. (wat ook optioneel wordt genoemd door maker)
Moest ik een beetje nors overkomen is dat niet mijn bedoeling
Ben gewoon een grote fan van het programma en ik kan er niet goed tegen dat mensen aanpassingen maken in een programma dat op zijn best is als je het niet aanpast
Don't **** with the system
Laten we zeggen dat je passie voor dit progamma duidelijk overkomt