- Lid geworden
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #21
Training:
Squat
5x50
5x70
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
Overhead Press
10x20
8x32,5
6x32,5
6x32,5
6x32,5
5x32,5
Deadlift
10x80
6x80
6x80
5x80
Note:
De concentratie van gister was van een laag peil
De Squats gingen zwaarder dan ik had verwacht, maar zoals altijd alles minimaal op parallel.
Kon door de drukte niet eerst met de Overhead Press verder gaan dus ben ik gebleven waar ik stond en meteen de Deadlift er achter aan gedaan.
Maakte de fout om de tweede set al zes reps te maken, dus voor straf een vierde setje gedaan van vijf reps
De Overhead Press ging niet soepel, want bij de eerste werkset kreeg ik last van een spier midden in mijn rechterhand waardoor ik de stang anders moest hanteren om zo veel mogelijk mijn hand te ontzien.
Gewicht: 87,1 kg
Squat
5x50
5x70
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
Overhead Press
10x20
8x32,5
6x32,5
6x32,5
6x32,5
5x32,5
Deadlift
10x80
6x80
6x80
5x80
Note:
De concentratie van gister was van een laag peil
De Squats gingen zwaarder dan ik had verwacht, maar zoals altijd alles minimaal op parallel.
Kon door de drukte niet eerst met de Overhead Press verder gaan dus ben ik gebleven waar ik stond en meteen de Deadlift er achter aan gedaan.
Maakte de fout om de tweede set al zes reps te maken, dus voor straf een vierde setje gedaan van vijf reps
De Overhead Press ging niet soepel, want bij de eerste werkset kreeg ik last van een spier midden in mijn rechterhand waardoor ik de stang anders moest hanteren om zo veel mogelijk mijn hand te ontzien.
Gewicht: 87,1 kg