Chhayk
Novice
- Lid geworden
- 2 jul 2012
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 12%
Hallo allemaal
Dit is mijn allereerste post op dit forum, echter heb ik al vaak antwoorden gevonden op vragen die ik zocht, maar nooit zelf iets gepost. Hiervoor een grote dank aan iedereen ;D!
Nu dacht ik ten laatst om clean and jerks beginnen te doen omdat het heel goed is voor kracht in het algemeen, explosieve kracht en het werkt voor heel je lichaam. Ik zou hiermee kracht toename willen bereiken en conditie opbouwen voor BJJ (braziliaanse jiu jitsu, grappling, judo), ik hoef niet zwaarder per se zwaarder te worden.
Nu weeg ik 74kg met 11,9-12,1% bodyfat en ben 183cm groot. Ik deadlift af en toe met 115kg(was mijn max) en squat 90kg(was mijn max).
Nu mijn vraag is met hoeveel kg zou ik best beginnen voor clean en jerks? Als jullie een goede schema weten (of een raad die ik kan gebruiken) is het ook altijd welkom!
Groetjes!
Dit is mijn allereerste post op dit forum, echter heb ik al vaak antwoorden gevonden op vragen die ik zocht, maar nooit zelf iets gepost. Hiervoor een grote dank aan iedereen ;D!
Nu dacht ik ten laatst om clean and jerks beginnen te doen omdat het heel goed is voor kracht in het algemeen, explosieve kracht en het werkt voor heel je lichaam. Ik zou hiermee kracht toename willen bereiken en conditie opbouwen voor BJJ (braziliaanse jiu jitsu, grappling, judo), ik hoef niet zwaarder per se zwaarder te worden.
Nu weeg ik 74kg met 11,9-12,1% bodyfat en ben 183cm groot. Ik deadlift af en toe met 115kg(was mijn max) en squat 90kg(was mijn max).
Nu mijn vraag is met hoeveel kg zou ik best beginnen voor clean en jerks? Als jullie een goede schema weten (of een raad die ik kan gebruiken) is het ook altijd welkom!
Groetjes!