Luc Rijnders
Cool Novice
- Lid geworden
- 29 jun 2016
- Berichten
- 172
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 76kg
Ik ben nu bijna 2 maanden bezig met het ICF 5x5 schema (https://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout)
Nu gaat de progressie prima alleen mijn heupen kunnen het volume van de squats niet aan.
Ik heb voorheen een heupblessure gehad en om de dag 5x5 zwaar squatten begint mij echt te hinderen.
Wat zou ik hier aan kunnen veranderen?
1 dag 5x5 squatten en de andere dag een andere been oefening pakken? Of misschien van de 5x5 een 3x5 maken? Of een soort van wendler toepassen waarbij ik maar 1 hele zware set doe? Ik heb werkelijk waar geen idee, help mij!
Heeft iemand hier wel een idee?
Groetjes Luc.
Nu gaat de progressie prima alleen mijn heupen kunnen het volume van de squats niet aan.
Ik heb voorheen een heupblessure gehad en om de dag 5x5 zwaar squatten begint mij echt te hinderen.
Wat zou ik hier aan kunnen veranderen?
1 dag 5x5 squatten en de andere dag een andere been oefening pakken? Of misschien van de 5x5 een 3x5 maken? Of een soort van wendler toepassen waarbij ik maar 1 hele zware set doe? Ik heb werkelijk waar geen idee, help mij!
Heeft iemand hier wel een idee?
Groetjes Luc.