MuscleMeat

Vraag over berekenen E/K/V-verhouding


Bezoekers in topic

Agile Beast

Novice
Lid geworden
19 apr 2014
Berichten
24
Karma
0
Lengte
1m91
Massa
87kg
Vetpercentage
16%
Dag bodybuilders,

Een hele tijd terug heb ik een excelbestandje gemaakt voor mijn voedingsschema's, en dat gaat allemaal prima. Alleen nu besef ik opeens dat ik misschien wel een enorme fout gemaakt heb!

Ik heb namelijk voor de EKV-verhouding het gewicht in gram van iedere macro genomen en dat door het totaal aantal gram van die drie bij elkaar opgeteld gedeeld. Dat terwijl ze natuurlijk alledrie niet evenveel calorieën bevatten (E en K 4 kCal per gram en V 9, als ik het goed heb)! Dus nu heb ik de grammen E, K en V in calorieën omgezet en gedeeld door het totaal aantal kCal, en kom ik op een totaal andere verhouding uit dan ik had gewild...

Dus voor de zekerheid is mijn vraag: heb ik het nou fout gedaan, of moet je het toch zo berekenen als ik eerst deed? Het zou namelijk wel lullig zijn als ik de afgelopen weken heb gecut met een EKV-verhouding van 30/30/40...
 

Dehaantje

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 jul 2014
Berichten
2.360
Karma
153
Lengte
1m88
Massa
101kg
Vetpercentage
12%
Je moet je niet zo drukmaken om die ekv-percentages. Gewoon in grammen werken.

- 2-2,5 gram eiwit per kg lichaamsgewicht
- 1 gram vet per kg lichaamsgewicht minimaal
- rest koolhydraten

Houd het makkelijk!
 

Agile Beast

Novice
Lid geworden
19 apr 2014
Berichten
24
Karma
0
Lengte
1m91
Massa
87kg
Vetpercentage
16%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Je moet je niet zo drukmaken om die ekv-percentages. Gewoon in grammen werken.

- 2-2,5 gram eiwit per kg lichaamsgewicht
- 1 gram vet per kg lichaamsgewicht minimaal
- rest koolhydraten

Houd het makkelijk!

Daar heb je natuurlijk ook gelijk in! Eens kijken of het dan nog een beetje klopt. Het aantal kCal heb ik hoe dan ook juist, gelukkig ;-)
 

Naar boven