MuscleMeat

Vraag over caffeine tabletten

Bezoekers in dit topic

aphrocol

Novice
Lid geworden
10 mei 2023
Berichten
12
Waardering
0
Hallo,

Ik gebruik momenteel alleen proteine shakes als supplementen en wil caffeine tabletten gaan gebruiken voor extra energie in de gym.

Ik heb nu de 250mg besteld van XXL nutrition en vroeg mij af hoeveel uur van ter voren ik deze moet innemen? En hoeveel uur zou ik tussen de inname van de pil en het slapen laten? Ik was van plan de pil rond 20.00 te nemen dan 21.00 gaan gymen en rond 23.00 te gaan slapen?
 
Half uur voor je training innemen, mits je in de ochtend traint.

Halfwaardetijd van cafeïne is ongeveer 5 uur, dat wil zeggen dat wanneer je om 2100u een totale hoeveelheid van 250mg cafeïne tot je neemt, er om 0200 nog 125mg actief is. Beter is dus: in de middag en avond géén cafeïne nemen.
 
Half uur voor je training innemen.

Halfwaardetijd van cafeïne is ongeveer 5 uur, dat wil zeggen dat wanneer je om 2100u een totale hoeveelheid van 250mg cafeïne tot je neemt, er om 0200 nog 125mg actief is. Beter is dus: in de middag en avond géén cafeïne nemen.
Ik neem in de ochtend en middag sowieso geen cafeine. Denk je dat het voor problemen gaat zorgen als ik wil gaan slapen als ik maar 1 pil per dag in neem rond 20.00 en om 23.00 ga slapen?
 
Ik neem in de ochtend en middag sowieso geen cafeine. Denk je dat het voor problemen gaat zorgen als ik wil gaan slapen als ik maar 1 pil per dag in neem rond 20.00 en om 23.00 ga slapen?
Ja. Om 2300 is er in dat geval nog meer dan 125mg actief in je systeem. Dat gaat 100% zeker je slaapkwaliteit (negatief) beïnvloeden
 
Ja. Om 2300 is er in dat geval nog meer dan 125mg actief in je systeem. Dat gaat 100% zeker je slaapkwaliteit (negatief) beïnvloeden
Oke top, het probleem is dat ik niet vroeger kan gaan fitnessen. Heeft het ook nut om 2 uur bijvoorbeeld voor de training deze pillen in te nemen? Of kan ik dan beter lichtere cafeine pillen nemen?
 
Als je om 23.00u gaat slapen zou ik persoonlijk na 13.00u geen cafeïne meer innemen.
 
Ik neem in de ochtend en middag sowieso geen cafeine. Denk je dat het voor problemen gaat zorgen als ik wil gaan slapen als ik maar 1 pil per dag in neem rond 20.00 en om 23.00 ga slapen?
Hoe minder cafeïne je neemt, hoe gevoeliger je er op zal reageren
 
Hallo,

Ik gebruik momenteel alleen proteine shakes als supplementen en wil caffeine tabletten gaan gebruiken voor extra energie in de gym.

Ik heb nu de 250mg besteld van XXL nutrition en vroeg mij af hoeveel uur van ter voren ik deze moet innemen? En hoeveel uur zou ik tussen de inname van de pil en het slapen laten? Ik was van plan de pil rond 20.00 te nemen dan 21.00 gaan gymen en rond 23.00 te gaan slapen?
Hoe je het ook went of keert zou ik na 15-16u geen tabje meer nemen. Sommige mensen zijn er niet gevoelig voor en slapen nog nadat ze om 20u dubbele espresso op hebben…
 
Oke top, het probleem is dat ik niet vroeger kan gaan fitnessen. Heeft het ook nut om 2 uur bijvoorbeeld voor de training deze pillen in te nemen? Of kan ik dan beter lichtere cafeine pillen nemen?
Beter helemaal geen cafeïne nemen, zoals wovano al aangeeft; liever vanaf een uur of 1300 al niet meer. Ik houd zelf 1200 als grens aan.
Hoe je het ook went of keert zou ik na 15-16u geen tabje meer nemen. Sommige mensen zijn er niet gevoelig voor en slapen nog nadat ze om 20u dubbele espresso op hebben…
Ook voor de mensen die wel slapen na een dubbele espresso zal cafeïne de slaapkwaliteit verminderen.
Zie bijvoorbeeld
 
Wat kan ik dan het beste gebruiken voor een energieboost als ik ga gymen?
Eerder cafeïne op de dag tab nemen, en 45min voor training een banaan
 
Heeft het nut dan als ik bijvoorbeeld om 16.00 een caffeine pil neem en om 21.00 ga gymen?
Als het uiteindelijk je slaapkwaliteit beïnvloedt zul je alsnog minder gains maken. Maar dat lijken mensen zich niet te realiseren.
 
Als het uiteindelijk je slaapkwaliteit beïnvloedt zul je alsnog minder gains maken. Maar dat lijken mensen zich niet te realiseren.
Dat begrijp ik wel, maar het lijikt me raar als ik om 16.00 250mg caffeine neem dat ik dan nogsteeds om 21.00 daar iets van ga merken. En sommige dagen heb ik voldoende gegeten en nog geen energie daarom dat ik voor cafeine pillen aan het kijken ben. Ik hou niet van teveel rotzooi nemen daarom dat ik ook alleen maar proteine shakes neem momenteel.
 
Hebben er hier mensen baat gehad bij deze pillen?
 
Dat begrijp ik wel, maar het lijikt me raar als ik om 16.00 250mg caffeine neem dat ik dan nogsteeds om 21.00 daar iets van ga merken. En sommige dagen heb ik voldoende gegeten en nog geen energie daarom dat ik voor cafeine pillen aan het kijken ben. Ik hou niet van teveel rotzooi nemen daarom dat ik ook alleen maar proteine shakes neem momenteel.
Als je dat niet begrijpt, snap je er nog niet veel van. Beter neem je niets, of je moet er zelf achterkomen. Om uur of 16 heb je meestal een dip in energie als je gewoon werkt van 8-17u.
 
Back
Naar boven