Human Panda
Novice
- Lid geworden
- 26 mrt 2015
- Berichten
- 3
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- 15%
Hallo ,
Al een lange tijd ben ik bezig met afvallen en vetverlies. Ook heb ik al heel wat uren besteed op dit forum. (als gast). Ik heb ooit 110kg gewogen en weeg nu zo'n 84kg. Nu ben ik sinds afgelopen week weer begonnen met een voedingsschema. Nu weet ik alleen niet precies of het aantal kcal wat ik binnen krijg te veel of te weinig is. Ik weeg zo'n 84kg, ben 1,83m lang en mijn vetpercentage is zo'n 15-16%, en ik ben 22 jaar.
Ik heb berekend dat ik dan in rust zo'n 1967 kcal verbrand. Ik ga nog naar school, dus ben overdag bezig met reizen naar school, op school is meestal niet zo heel actief, aangezien ik gewoon stil in een lokaal zit. Wel werk ik in het weekend, hier ben ik wel constant bezig. Ook ga ik elke dag naar de sportschool en doe ik krachttraining en meestal ook nog 1 uur cardio. Omdat ik hierdoor redelijk actief bezig ben, geven de meeste berekeningen aan dat ik zo'n 2900 kcal nodig heb. Dus om hier onder te gaan zitten heb ik een voedingsschema van 2053 kcal. Ik eet dus elke dag 2053 kcal, 190 eiwitten, 173,4 Koolhydraten en 59 gram vet.
Ik heb dus eigenlijk het idee dat ik te laag zit met mijn kcal inname. Ik weet dat ik met de elke dag uur cardio zo'n 600-700 kcal verbrand. De reden dat ik niet weet of ik nu te hoog of te laag zit is omdat ik overal andere berekeningen zie over energie behoefte en zie door de bomen het bos niet meer. Ik ga vanavond ook weer beginnen met HIIT trainingen. Mijn doel is om mijn vetpercentage te verlagen.
Als ik meer informatie moet geven hoor ik het graag.
Alle hulp is welkom.
Gr. The Human Panda
Al een lange tijd ben ik bezig met afvallen en vetverlies. Ook heb ik al heel wat uren besteed op dit forum. (als gast). Ik heb ooit 110kg gewogen en weeg nu zo'n 84kg. Nu ben ik sinds afgelopen week weer begonnen met een voedingsschema. Nu weet ik alleen niet precies of het aantal kcal wat ik binnen krijg te veel of te weinig is. Ik weeg zo'n 84kg, ben 1,83m lang en mijn vetpercentage is zo'n 15-16%, en ik ben 22 jaar.
Ik heb berekend dat ik dan in rust zo'n 1967 kcal verbrand. Ik ga nog naar school, dus ben overdag bezig met reizen naar school, op school is meestal niet zo heel actief, aangezien ik gewoon stil in een lokaal zit. Wel werk ik in het weekend, hier ben ik wel constant bezig. Ook ga ik elke dag naar de sportschool en doe ik krachttraining en meestal ook nog 1 uur cardio. Omdat ik hierdoor redelijk actief bezig ben, geven de meeste berekeningen aan dat ik zo'n 2900 kcal nodig heb. Dus om hier onder te gaan zitten heb ik een voedingsschema van 2053 kcal. Ik eet dus elke dag 2053 kcal, 190 eiwitten, 173,4 Koolhydraten en 59 gram vet.
Ik heb dus eigenlijk het idee dat ik te laag zit met mijn kcal inname. Ik weet dat ik met de elke dag uur cardio zo'n 600-700 kcal verbrand. De reden dat ik niet weet of ik nu te hoog of te laag zit is omdat ik overal andere berekeningen zie over energie behoefte en zie door de bomen het bos niet meer. Ik ga vanavond ook weer beginnen met HIIT trainingen. Mijn doel is om mijn vetpercentage te verlagen.
Als ik meer informatie moet geven hoor ik het graag.
Alle hulp is welkom.
Gr. The Human Panda