delanoplatina
Cool Novice
- Lid geworden
- 4 okt 2019
- Berichten
- 49
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 13%
Misschien een hele domme vraag maar
Stel ik ga cutten , mijn dagelijkse onderhoud is 2500kcal minus de cut (500) is 2000 calorie inname per dag
Op rustdagen zou me onderhoud 2500 zijn, stel ik heb een trainingsdag , dat betekend dat ik zo een 200 calorieen meer verbrand dus dan is me onderhoud 2700 die dag, moet ik dat in me voeding ook daarop basseren? Dus op trainingsdagen 2700 eten, en op rustdagen 2500, of moet ik hiervan het gemiddelde nemen (2600 dus iedere dag)
En nog een vraag, ik zie op veel sites dat je zo een online calculator hebt om je dagelijkse onderhoud uit te rekenen, maar naar mijn mening zijn deze dingen waardeloos voor mij, aangezien ik elke keer als ik ga cutten/bulken dan veel te weinig of te veel afval/aankom
Ik heb nu voor het eerst een formule gebruikt (Harris en Benedictformule) om me dagelijkse onderhoud te berekenen, en kwam hierdus uit op 2470 als dagelijkse onderhoud op rustdagen, en 2845 op trainingsdagen, moet ik hiervan dus me dagelijkse pakken op rustdagen, trainingsdagen of het gemiddelde hiervan pakken (2657 calorieen)
Ik ben best wel een noob in het gebied van dit soort dingen en heb eigenlijk altijd maar gedaan wat die online calculators zeiden omdat ik toen niet serieus bezig was met trainen, en nu dus wel, aldus zou ik graag wat meer uitleg hierover willen krijgen indien mogelijk!
Stel ik ga cutten , mijn dagelijkse onderhoud is 2500kcal minus de cut (500) is 2000 calorie inname per dag
Op rustdagen zou me onderhoud 2500 zijn, stel ik heb een trainingsdag , dat betekend dat ik zo een 200 calorieen meer verbrand dus dan is me onderhoud 2700 die dag, moet ik dat in me voeding ook daarop basseren? Dus op trainingsdagen 2700 eten, en op rustdagen 2500, of moet ik hiervan het gemiddelde nemen (2600 dus iedere dag)
En nog een vraag, ik zie op veel sites dat je zo een online calculator hebt om je dagelijkse onderhoud uit te rekenen, maar naar mijn mening zijn deze dingen waardeloos voor mij, aangezien ik elke keer als ik ga cutten/bulken dan veel te weinig of te veel afval/aankom
Ik heb nu voor het eerst een formule gebruikt (Harris en Benedictformule) om me dagelijkse onderhoud te berekenen, en kwam hierdus uit op 2470 als dagelijkse onderhoud op rustdagen, en 2845 op trainingsdagen, moet ik hiervan dus me dagelijkse pakken op rustdagen, trainingsdagen of het gemiddelde hiervan pakken (2657 calorieen)
Ik ben best wel een noob in het gebied van dit soort dingen en heb eigenlijk altijd maar gedaan wat die online calculators zeiden omdat ik toen niet serieus bezig was met trainen, en nu dus wel, aldus zou ik graag wat meer uitleg hierover willen krijgen indien mogelijk!