Timmy111
Novice
- Lid geworden
- 31 mei 2012
- Berichten
- 26
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- > 50%
Hallo. Ik had enkele vragen, nu zit het zo, ik heb eerst 6 maanden een 4 daagse split gedaan (zie schema hier: Screenshot ). Persoonlijk vond ik het wat véél oefeningen. Ze hadden mij dus aangeraden een 5x5 stronglifts schema te volgen (StrongLifts 5x5: The Simplest Workout To Get Stronger) , omdat dit schema maar 3x per week trainen is en het ideaal is voor beginners want je stimuleert de spieren ermee blijkbaar en dit is al zeker ideaal is voor een beginner. Ik heb de volledige site van stronglifts 5x5 nagelezen aangezien ik met dit schema wil starten, maar ik heb toch nog enkele vragen. :
- Op de site vermelden ze dat dit GEEN bodybuilding schema is. Nu vroeg ik me dus af als je ook wel zoveel resultaten behaald als een 4 daagse split? Aangezien dit schema vooral gebaseerd is voor kracht opbouw?
- Ik vraag me ook af hoe het komt dat er geen extra bicep oefeningen toegevoegd was aan dit schema? Ik weet dat de squat, bench press, barbell row en overhead press allemaal compound oefeningen zijn. En je dus alle spieren in 1 x meeneemt. Maar de biceps worden toch niet zo héél vaak gebruikt in deze oefeningen of ben ik mis? Ik vindt dit schema een topschema aangezien je er véél kracht mee wint en toch wel wat massa. Het enigste nadeel vindt ik dat je de deathlift 3x per week moet doen, is er eventueel een alternatieve oefening voor de deathlift? Ik heb hier namelijk al slechte ervaringen mee gehad en ik krijg de juiste techniek niet onder de knie.
- Als laaste zou ik willen weten: In dit schema wordt de onderrug wel héél veel belast. Bvb bij: Squaten,(deathlift),barbellrow, en overheadpress. klopt dit? En zou dit niet voor permanente rugproblemen kunnen zorgen?
Zoals ik al zei wil ik heel graag met dit schema beginnen maar de deathlift is echt geen optie voor mij. (ik weet dat er gaan zijn die gaan zeggen blijven oefenen en proberen voor die deathlift maar dit is echt geen optie). Het enigste wat mij doet twijfelen over dit schema is omdat de onderrug zoveel bezeert wordt met deze oefeningen. En het wel een schema is waarmee je evenveel resultaat hebt als een 4 daagse split. Vandaar dat ik het even vraag dan ben ik zeker. Alvast bedankt.
- Op de site vermelden ze dat dit GEEN bodybuilding schema is. Nu vroeg ik me dus af als je ook wel zoveel resultaten behaald als een 4 daagse split? Aangezien dit schema vooral gebaseerd is voor kracht opbouw?
- Ik vraag me ook af hoe het komt dat er geen extra bicep oefeningen toegevoegd was aan dit schema? Ik weet dat de squat, bench press, barbell row en overhead press allemaal compound oefeningen zijn. En je dus alle spieren in 1 x meeneemt. Maar de biceps worden toch niet zo héél vaak gebruikt in deze oefeningen of ben ik mis? Ik vindt dit schema een topschema aangezien je er véél kracht mee wint en toch wel wat massa. Het enigste nadeel vindt ik dat je de deathlift 3x per week moet doen, is er eventueel een alternatieve oefening voor de deathlift? Ik heb hier namelijk al slechte ervaringen mee gehad en ik krijg de juiste techniek niet onder de knie.
- Als laaste zou ik willen weten: In dit schema wordt de onderrug wel héél veel belast. Bvb bij: Squaten,(deathlift),barbellrow, en overheadpress. klopt dit? En zou dit niet voor permanente rugproblemen kunnen zorgen?
Zoals ik al zei wil ik heel graag met dit schema beginnen maar de deathlift is echt geen optie voor mij. (ik weet dat er gaan zijn die gaan zeggen blijven oefenen en proberen voor die deathlift maar dit is echt geen optie). Het enigste wat mij doet twijfelen over dit schema is omdat de onderrug zoveel bezeert wordt met deze oefeningen. En het wel een schema is waarmee je evenveel resultaat hebt als een 4 daagse split. Vandaar dat ik het even vraag dan ben ik zeker. Alvast bedankt.