Hoe is je vet% gemeten? Denk ook dat je wel hoger zit. Anders post je een foto.Velen hier kunnen dan schatten.
Weet je wat je nu eet en kom je erop aan? hoeveel kg per week?
Je weet dat cleanbulk niets meer betekend dan licht boven onderhoud eten?
Dat heeft niets te makken met vetten eten. Van meer eten dan je ondehoud kom je aan. al is er een reep chocoade of 10 appels
Ga eerst maar eens opschrjiven wat je nu eet.. Van daaruit kan je evt uitbreiden. Daar hoef je echt geen schema voor te maken.
Gewoon eten wat je nu eet en steeds wat meer tot je aankomt. Dus ook thuis gewoon avondeten mee eten en ga vooral niet de BRO uithangen met rijst/kip/broccoli. Dat is niet nodig. Geweoon bammejes met pindakaas enzo.
extra info
Basis schema om voeding door te rekenen: Misschien wel even een handige om los te posten. Bij deze een update van het excel schema wat ik vaak post om je voeding door te rekenen. Sheet 1 kan je je onderhoud berekenen Sheet 2 is de voedingsmiddelen lijst. Nu alfabetisch. In sheet 2 kan je de...
forum.bodybuilding.nl