VegettoXCI
Novice
- Lid geworden
- 8 jun 2020
- Berichten
- 21
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 89kg
dag iedereen, half spanjaard/ half belg net aangemeld na wat lurken toch beslist met de openingen van de fitnessen hier om toch een account te maken voor eventuele vragen dat ik heb om er volledig voor te gaan en het goed te doen
Heb een kleine vraag over wat voeding
Mijn macros zijn 130p, 70v en totaal van de kcals zijn 2000 kcals dusja de rest vul ik aan zoals altijd gezegd wordt
Weeg zelf tussen de 89/90kg, kom wel van 96 als de "lockdown" begon dus me wat bezig gehouden qua voeding en vetverlies maar nu met de gyms eindelijk open ga ik hopen voor een wat snellere progressie als dit mogelijk is. Nuja ik ben aan het afdwalen hehe
Ik ben geen fan van yoghurt/kwark, caseine etc, is volle melk/magere melk voor het slapen ook goed? Doe dit namelijk al bijna 3 maand, 200/300ml voor het slapen, in de ochtend is het magere melk me kwark en whey en wat lijnzaad en dit bevalt me goed.
Voor de rest qua vetten heb ik het moeilijk meeste vetten komen van eiren/gerookte of gebakken zalm/kaas wil wel wat olijf olie beginnen gebruiken maar iemand een idee hoe je dit bv met kruiden kan mengen voor evt er een smaak op te geven?
Voor de rest ja, probeer ik fruit te eten, mijn eiwitten komen via musclemeat dus zeer tevreden hierover en groenten variëren nog steeds aan het kijken welke groenten me echt goed bevallen (brocolli/bloemkool niet zo een fan, wel van komkommer/tomaten tot nu toe)
Nouja dat was mijn vraag maar ik merk dat ik veel afdwaal dus ga dit afsluiten en wachten op antwoorden
Alvast bedankt iedereen voor te lezen en evt te antwoorden en aangename kennismaking!
Heb een kleine vraag over wat voeding
Mijn macros zijn 130p, 70v en totaal van de kcals zijn 2000 kcals dusja de rest vul ik aan zoals altijd gezegd wordt
Weeg zelf tussen de 89/90kg, kom wel van 96 als de "lockdown" begon dus me wat bezig gehouden qua voeding en vetverlies maar nu met de gyms eindelijk open ga ik hopen voor een wat snellere progressie als dit mogelijk is. Nuja ik ben aan het afdwalen hehe
Ik ben geen fan van yoghurt/kwark, caseine etc, is volle melk/magere melk voor het slapen ook goed? Doe dit namelijk al bijna 3 maand, 200/300ml voor het slapen, in de ochtend is het magere melk me kwark en whey en wat lijnzaad en dit bevalt me goed.
Voor de rest qua vetten heb ik het moeilijk meeste vetten komen van eiren/gerookte of gebakken zalm/kaas wil wel wat olijf olie beginnen gebruiken maar iemand een idee hoe je dit bv met kruiden kan mengen voor evt er een smaak op te geven?
Voor de rest ja, probeer ik fruit te eten, mijn eiwitten komen via musclemeat dus zeer tevreden hierover en groenten variëren nog steeds aan het kijken welke groenten me echt goed bevallen (brocolli/bloemkool niet zo een fan, wel van komkommer/tomaten tot nu toe)
Nouja dat was mijn vraag maar ik merk dat ik veel afdwaal dus ga dit afsluiten en wachten op antwoorden
Alvast bedankt iedereen voor te lezen en evt te antwoorden en aangename kennismaking!