MuscleMeat

Vraag over worksheet progressie schema


Bezoekers in topic

richard1234

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
23 sep 2013
Berichten
627
Karma
10
Lengte
1m72
Massa
72kg
Vetpercentage
18%
Ik ben een progressie worksheet aan het maken in excel voor mijn A/B Fullbody schema.
Hiermee wil ik mijn progressie gaan bijhouden met trainen.

Ik hanteer elke set hetzelfde gewicht/reps.

Mijn vraag is of het dan zo te doen, voorbeeld 1:

Squat 4x6 50kg volgende training, Squat 4x52,5kg
Bench 4x6 50kg etc,.

of het uitsmeren en dan per set/rep te noteren, voorbeeld 2:

Squat ( LB Push ) 4x6
--- Reps 6 6 6 6
Gewicht 50 50 50 50

Bench Press ( UB Push ) 4x6
-----Reps 6 6 6 6
Gewicht 50 50 50 50


Met voorbeeld 1, scheelt het een hoop typwerk en ruimte in het excel document. Nadeel is dat ik niet kan noteren als ik op een set fail met reps.

Voorbeeld 2, is dan weer handiger als ik bijv. in laatste set fail met het halen van de reps dat ik dit dan kan noteren.
 
Laatst bewerkt:

Dehaantje

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 jul 2014
Berichten
2.360
Karma
153
Lengte
1m88
Massa
101kg
Vetpercentage
12%
Doe wat jij zelf het handigst vindt. Ikzelf doe bijv. dit:

Benchpress 92.5 x 3-3-3-3-3
Chin ups 10 x 6-6-6
Incline bench 72.5 x 6-6-6
Etc.

Dus gewoon het aantal kg's x aantal reps.
 

richard1234

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
23 sep 2013
Berichten
627
Karma
10
Lengte
1m72
Massa
72kg
Vetpercentage
18%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Doe wat jij zelf het handigst vindt. Ikzelf doe bijv. dit:

Benchpress 92.5 x 3-3-3-3-3
Chin ups 10 x 6-6-6
Incline bench 72.5 x 6-6-6
Etc.

Dus gewoon het aantal kg's x aantal reps.

Voorbeeld 1 lijkt me niet handig, ofwel.
Aangezien ik dan lastig kan bijhouden als ik een rep niet haal?

Vroeger deed ik gewoon altijd 4x60kg en dan week erop 4x65 kg etc,.
Alleen weet niet of dit handig is om kwa progressie bij te houden.
 

DjonJuan

Novice
Lid geworden
30 dec 2013
Berichten
24
Karma
1
Lengte
1m89
Massa
93kg
Vetpercentage
15%
Ben zelf altijd erg actief met schema's in excel verwerken.
Ikzelf gebruik momenteel bijgaand schema voor m'n UB/LB.

Kan op zich makkelijk omgetoverd worden in een overzichtelijk A/B schema
 

Bijlagen

  • UB-LB schema.xlsx
    78,4 KB · Weergaven: 50

richard1234

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
23 sep 2013
Berichten
627
Karma
10
Lengte
1m72
Massa
72kg
Vetpercentage
18%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Ben zelf altijd erg actief met schema's in excel verwerken.
Ikzelf gebruik momenteel bijgaand schema voor m'n UB/LB.

Kan op zich makkelijk omgetoverd worden in een overzichtelijk A/B schema

Ziet er goed uit !! thanks.

Heb je toevallig nog meerdere soorten of schemas?
 

richard1234

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
23 sep 2013
Berichten
627
Karma
10
Lengte
1m72
Massa
72kg
Vetpercentage
18%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Nog meer mensen feedback?
 

Naar boven