richard1234
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 23 sep 2013
- Berichten
- 627
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 18%
Ik ben een progressie worksheet aan het maken in excel voor mijn A/B Fullbody schema.
Hiermee wil ik mijn progressie gaan bijhouden met trainen.
Ik hanteer elke set hetzelfde gewicht/reps.
Mijn vraag is of het dan zo te doen, voorbeeld 1:
Squat 4x6 50kg volgende training, Squat 4x52,5kg
Bench 4x6 50kg etc,.
of het uitsmeren en dan per set/rep te noteren, voorbeeld 2:
Squat ( LB Push ) 4x6
--- Reps 6 6 6 6
Gewicht 50 50 50 50
Bench Press ( UB Push ) 4x6
-----Reps 6 6 6 6
Gewicht 50 50 50 50
Met voorbeeld 1, scheelt het een hoop typwerk en ruimte in het excel document. Nadeel is dat ik niet kan noteren als ik op een set fail met reps.
Voorbeeld 2, is dan weer handiger als ik bijv. in laatste set fail met het halen van de reps dat ik dit dan kan noteren.
Hiermee wil ik mijn progressie gaan bijhouden met trainen.
Ik hanteer elke set hetzelfde gewicht/reps.
Mijn vraag is of het dan zo te doen, voorbeeld 1:
Squat 4x6 50kg volgende training, Squat 4x52,5kg
Bench 4x6 50kg etc,.
of het uitsmeren en dan per set/rep te noteren, voorbeeld 2:
Squat ( LB Push ) 4x6
--- Reps 6 6 6 6
Gewicht 50 50 50 50
Bench Press ( UB Push ) 4x6
-----Reps 6 6 6 6
Gewicht 50 50 50 50
Met voorbeeld 1, scheelt het een hoop typwerk en ruimte in het excel document. Nadeel is dat ik niet kan noteren als ik op een set fail met reps.
Voorbeeld 2, is dan weer handiger als ik bijv. in laatste set fail met het halen van de reps dat ik dit dan kan noteren.
Laatst bewerkt: