Vraag PHAT schema

[Merijn98]

Goedendag,

Ik volg sinds enige tijd het PHAT schema van Layne Norton, echter vraag ik me af hoe ik de horizontal row progressive overload? Ik doe hem met (olympische?) ringen en merk wel dat het qua contractie een goede oefening is.
Loop nu dus vast met dat de 10 reps wel easy te halen zijn, misschien een vervangende oefening?
Alle tips zijn welkom!

 

[Camelus]

Cable row, machine row?

 

[mucci]

Een schijf op je leggen?

 

[ak]

Weerstand stieken eventueel, maar persoonlijk zou ik al die circus taferelen niet doen en gewoon een andere oefening doen.