XXL Nutrition

vraagje en advies gevraagd


Bezoekers in topic

john78

Novice
Lid geworden
7 aug 2011
Berichten
8
Waarderingsscore
0
Lengte
1m76
Massa
75kg
Vetpercentage
20%
Hallo allemaal ,

Ik wil graag jullie mening over mijn huidige training.
Doe nu 2 x fitness en 2 a 3 x hardlopen in de week is dit genoeg om droger en groter te worden ?
Loop op dinsdag en donderdag ong. 30 tot 50 min. en zondags 1 tot 1,5 uur op woensdag (borst biceps schouders buik )en vrijdag (rug triceps benen buik)train ik op de sportschool circa 1,5 uur met een beetje cardio erbij is dit een goed schema ?
 

roeierd

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 jul 2011
Berichten
2.368
Waarderingsscore
93
Lengte
1m86
Massa
104kg
Als je voeding ok is wel, zonder goede voeding niet. En train je triceps gelijk met borst en biceps gelijk met rug.
 

dannyz

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 jun 2010
Berichten
5.844
Waarderingsscore
1.534
Lengte
1m92
Massa
107kg
Vetpercentage
12%
Lees de sticky's
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Waarderingsscore
1.445
Lengte
1m89
Hallo allemaal ,

Ik wil graag jullie mening over mijn huidige training.
Doe nu 2 x fitness en 2 a 3 x hardlopen in de week is dit genoeg om droger en groter te worden ?

nee.

Hoe hard je je ook focust op 2 dingen tegelijkertijd, het gaat 2 keer zo snel als je eerst het een doet en dan het ander.

Eerst groter worden
dan droger worden
(of andersom).

Dat en voeding !!!
 

BicepM

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
6 feb 2011
Berichten
1.655
Waarderingsscore
170
Lengte
1m74
Massa
76kg
Vetpercentage
7%
Wat wazzup zegt!

Er zijn mensen die het heel goed kunnen tegelijk, maar die hebben genoeg train en voeding ervaring om te weten waar hun lichaam het beste op reageert..

En een beginner heeft dat vaak niet, dus dat.
 

bernardh

Cool Novice
Lid geworden
2 jun 2011
Berichten
46
Waarderingsscore
0
Lengte
1m87
Massa
88kg
Vetpercentage
14%
Als je voeding ok is wel, zonder goede voeding niet. En train je triceps gelijk met borst en biceps gelijk met rug.

Hij traint 2 x in de week... dus zeer wss geen split maar gewoon fullbody

oww zie niet dat hij wel split doet.
Je kunt beter gewoon fullbody doen als je 2 x in de week traint john.
 
Laatst bewerkt:

john78

Novice
Lid geworden
7 aug 2011
Berichten
8
Waarderingsscore
0
Lengte
1m76
Massa
75kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
ok dus eerst groter worden maar dan fullbody trainen of mn eigen schema volgen ?
 

BicepM

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
6 feb 2011
Berichten
1.655
Waarderingsscore
170
Lengte
1m74
Massa
76kg
Vetpercentage
7%
als je maar 2x per week krachttraining doet heb je genoeg rust tussendoor om te groeien terwijl je goed eet.

Dus fullbody zou dan een aanrader zijn..
 

john78

Novice
Lid geworden
7 aug 2011
Berichten
8
Waarderingsscore
0
Lengte
1m76
Massa
75kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
en dan 2 oefeningen van 3 sets (15 12 8 of 10 8 6) per spiergroep ofzo ?
 

bernardh

Cool Novice
Lid geworden
2 jun 2011
Berichten
46
Waarderingsscore
0
Lengte
1m87
Massa
88kg
Vetpercentage
14%
en dan 2 oefeningen van 3 sets (15 12 8 of 10 8 6) per spiergroep ofzo ?

fullbody hoeft niet altijd 2 oefeningen te zijn.
Vaak gewoon 1 oefening bij sommige spiergroepen, kijk maar eens in de stickies naar een fullbody schema.
Ik zou ongeveer 8-12 reps doen per setje en dan 3 setjes per oefening.
 
Laatst bewerkt:

john78

Novice
Lid geworden
7 aug 2011
Berichten
8
Waarderingsscore
0
Lengte
1m76
Massa
75kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
kan misschien ook beter overgaan op het rippetoe schema als ik zo lees of niet ?
 

Naar boven