MuscleMeat

vraagje over bankdrukken/ dumbbell benchpress

Bezoekers in topic

ForestElder

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 mrt 2004
Berichten
442
Karma
3
Hallo,

ik hoorde dat als je echt je borstspieren wilt trainen met benchpress en dumbbell bench press, dat je je schouderbladen bij mekaar moet knijpen zodat je borst meer naarvoren komt en je schouders ontlast. Klopt dat? En hoe zit het met flyes moet je het dan ook zo doen?
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.689
Karma
3.052
Ja. Schouderbladen naar elkaar trekken en schouders riching voeten trekken. Zorgt ervoor dat de schouders minder doen waardoor het accent meer op de borst komt.
 

Isdera

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 okt 2007
Berichten
728
Karma
26
Lengte
1m83
Massa
101kg
Vetpercentage
14%
Als je hierbij nog geen goede coordinatie heb dan moet je zker niet te zwaar gaan. Probeer wat 3XL zegt goed onder de knie te krijgen en ga dan met een zwaarder gewicht verder.

Voorheen drukte ik ook meer met de schouders dan met de borst, heb flink moete stoeie om dat af te leren en de juiste beweging onder de knie te krijgen.
 

KoekieMonster

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
7.757
Karma
536
Lengte
1m84
Techniek uitvoering is veel belangrijker dan het gewicht.
 

beginnerbb

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
11 mei 2007
Berichten
11.132
Karma
410
Ja. Schouderbladen naar elkaar trekken en schouders riching voeten trekken. Zorgt ervoor dat de schouders minder doen waardoor het accent meer op de borst komt.

Ik dacht dat een functie van de M. pec major ook protractie is?
 

Victory

* * * Commitment * * *
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 jan 2008
Berichten
5.045
Karma
17
Lengte
1m83
Massa
99kg
Vetpercentage
8%
wrm 2 topics?
 

Naar boven