AndroidHealthClinic

vraagje over bankdrukken/ dumbbell benchpress (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

ForestElder

Dutch Bodybuilder
15 jaar lid
Lid geworden
10 mrt 2004
Berichten
442
Waardering
3
Hallo,

ik hoorde dat als je echt je borstspieren wilt trainen met benchpress en dumbbell bench press, dat je je schouderbladen bij mekaar moet knijpen zodat je borst meer naarvoren komt en je schouders ontlast. Klopt dat? En hoe zit het met flyes moet je het dan ook zo doen?
 
Ja. Schouderbladen naar elkaar trekken en schouders riching voeten trekken. Zorgt ervoor dat de schouders minder doen waardoor het accent meer op de borst komt.
 
Als je hierbij nog geen goede coordinatie heb dan moet je zker niet te zwaar gaan. Probeer wat 3XL zegt goed onder de knie te krijgen en ga dan met een zwaarder gewicht verder.

Voorheen drukte ik ook meer met de schouders dan met de borst, heb flink moete stoeie om dat af te leren en de juiste beweging onder de knie te krijgen.
 
Techniek uitvoering is veel belangrijker dan het gewicht.
 
Ja. Schouderbladen naar elkaar trekken en schouders riching voeten trekken. Zorgt ervoor dat de schouders minder doen waardoor het accent meer op de borst komt.

Ik dacht dat een functie van de M. pec major ook protractie is?
 
wrm 2 topics?
 
Back
Naar boven