- Lid geworden
- 21 apr 2006
- Berichten
- 102
- Waardering
- 3
Hallo beste mensen,
Ik heb zelf de grootste moeite om droog te worden en om ook af te vallen rond me gezicht en buik.
Laatst las ik een intressant artikel over het T-Dawg dieet versie 2.0. Hierbij mag je tijdens trainings dagen op 100 gram koolhydraten zitten en tijdens rust dagen op 70 gram.
Nu heb ik dit eet schema gemaakt gebasseert op het artikel:
08.00 uur: 1.5 kop havermout + 1 banaan. ( bij mekaar ongeveer 64 gram koolhydraten ). Verder doe ik er magere ( vetvrije ) melk bij. Ook eet ik er 6 eieren bij waarvan 1 met ei geel.
10.30 uur: handje vol amandels ( andere noten lus ik niet hehe )
12.30 uur: 200 gram kip ( zonder vel ) + 150 gram groenten ( geen bonen enzo ).
14.30 uur: 150 gram magere steak met wat groenten.
17.30 uur: 150 gram tonijn op olie basis.
19.30 uur: 200 gram kip met ongeveer 150 gram groenten.
22.00 uur: eiwit shake.
Ik probeer dit trouw aan te houden, alleen soms lukt dat niet vanwege mijn wisseldiensten.
Op trainings dagen eet ik de meeste koolhydraten. Voor de training 1,5 kop havermout + banaan, tijdens de training koolhydraten drankje, na de training 150 gram rijst met kip en groente. Is ongeveer 97 gram koolhydraten met drankje rond de 130 gram.
Op rust dagen doe ik cardio ongeveer 145- 150% van de maximale hartslag voor 45 min.
Mijn lengte is 1,86m en ben 96 kg. Moet ongeveer met eiwitten op 190 gram zitten. Volgens eetmeter zit ik daar wel op. Voor de rest drink ik veel water en thee.
Wat vinden jullie ervan? Alvast bedankt voor de moeite.
ps. ik merk nu wel dat ik het warmer heb door die eiwit verbranding vanwege het thermisch effect.
Ik heb zelf de grootste moeite om droog te worden en om ook af te vallen rond me gezicht en buik.
Laatst las ik een intressant artikel over het T-Dawg dieet versie 2.0. Hierbij mag je tijdens trainings dagen op 100 gram koolhydraten zitten en tijdens rust dagen op 70 gram.
Nu heb ik dit eet schema gemaakt gebasseert op het artikel:
08.00 uur: 1.5 kop havermout + 1 banaan. ( bij mekaar ongeveer 64 gram koolhydraten ). Verder doe ik er magere ( vetvrije ) melk bij. Ook eet ik er 6 eieren bij waarvan 1 met ei geel.
10.30 uur: handje vol amandels ( andere noten lus ik niet hehe )
12.30 uur: 200 gram kip ( zonder vel ) + 150 gram groenten ( geen bonen enzo ).
14.30 uur: 150 gram magere steak met wat groenten.
17.30 uur: 150 gram tonijn op olie basis.
19.30 uur: 200 gram kip met ongeveer 150 gram groenten.
22.00 uur: eiwit shake.
Ik probeer dit trouw aan te houden, alleen soms lukt dat niet vanwege mijn wisseldiensten.
Op trainings dagen eet ik de meeste koolhydraten. Voor de training 1,5 kop havermout + banaan, tijdens de training koolhydraten drankje, na de training 150 gram rijst met kip en groente. Is ongeveer 97 gram koolhydraten met drankje rond de 130 gram.
Op rust dagen doe ik cardio ongeveer 145- 150% van de maximale hartslag voor 45 min.
Mijn lengte is 1,86m en ben 96 kg. Moet ongeveer met eiwitten op 190 gram zitten. Volgens eetmeter zit ik daar wel op. Voor de rest drink ik veel water en thee.
Wat vinden jullie ervan? Alvast bedankt voor de moeite.
ps. ik merk nu wel dat ik het warmer heb door die eiwit verbranding vanwege het thermisch effect.
Laatst bewerkt:
