Alexander88
Novice
- Lid geworden
- 10 feb 2015
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 70kg
Hallo allemaal,
Train nu een jaartje semi-serieus maar wil het nu wat serieuzer gaan aanpakken.
Weeg 70kg en 180 lang en ben 24 jaar. Ik volg op dit moment een eetschema die ik zelf heb gemaakt. Ik heb mijn energiebehoefte berekend en daar geprobeerd iets boven te zitten. Mijn energiebehoefte is 2700kcal en mijn eetschema die hieronder staat heb ik met behulp van de caloriechecker van het voedingscentrum berekend op 3200kcal. Ik ben een student die nog thuis woont en grotendeels afhankelijk is van de boodschappen die worden gedaan. Ik kom moeilijk aan maar hoop dat ik met dit schema wel aan ga komen.(wat denken jullie?) Mijn vraag is of dit schema niet te eenzijdig is met te weinig variatie? Krijg ik genoeg eiwitten binnen? Watk kan ik eventueel aanpassen aan mijn eetlijst denken jullie met de benodigheden die ik heb, is misschien een eiwitshake handig? Hieronder vinden jullie mijn eetschema.
8:00 2 bruine boterhammen pindakaas
200ml halfvollemelk
10:00 3 bruine boterhammen pindakaas
200ml halfvollemelk
12:00 2 bruine boterhammen kipfilet
2 bruine boterhammen gekookte ei
400ml halfvollemelk
14:00 2 bruine boterhammen pindakaas
appel
200ml halfvollemelk
16:00 2 bruine boterhammen pindakaas
100ml halfvollemelk
18:00 Avondeten (Wat groente aardappelen en vlees)
21:00 500g magere kwark
Alvast bedankt voor de reacties!
Train nu een jaartje semi-serieus maar wil het nu wat serieuzer gaan aanpakken.
Weeg 70kg en 180 lang en ben 24 jaar. Ik volg op dit moment een eetschema die ik zelf heb gemaakt. Ik heb mijn energiebehoefte berekend en daar geprobeerd iets boven te zitten. Mijn energiebehoefte is 2700kcal en mijn eetschema die hieronder staat heb ik met behulp van de caloriechecker van het voedingscentrum berekend op 3200kcal. Ik ben een student die nog thuis woont en grotendeels afhankelijk is van de boodschappen die worden gedaan. Ik kom moeilijk aan maar hoop dat ik met dit schema wel aan ga komen.(wat denken jullie?) Mijn vraag is of dit schema niet te eenzijdig is met te weinig variatie? Krijg ik genoeg eiwitten binnen? Watk kan ik eventueel aanpassen aan mijn eetlijst denken jullie met de benodigheden die ik heb, is misschien een eiwitshake handig? Hieronder vinden jullie mijn eetschema.
8:00 2 bruine boterhammen pindakaas
200ml halfvollemelk
10:00 3 bruine boterhammen pindakaas
200ml halfvollemelk
12:00 2 bruine boterhammen kipfilet
2 bruine boterhammen gekookte ei
400ml halfvollemelk
14:00 2 bruine boterhammen pindakaas
appel
200ml halfvollemelk
16:00 2 bruine boterhammen pindakaas
100ml halfvollemelk
18:00 Avondeten (Wat groente aardappelen en vlees)
21:00 500g magere kwark
Alvast bedankt voor de reacties!