Vraagje over Phraks Greyskull schema

[bitano]

Hoi!

Ik ben nogal zoekende naar een schema wat het best bij mij en mijn thuis setup past en al bladerend kwam ik toch uit op (mogelijk) Phraks Greyskull

Ik overweeg sterk om dit schema te gaan uitproberen. Wat me aanspreekt is dat je per dag relatief weinig verschillende oefeningen pakt en dus erg sterke focus hebt.

Maar tegelijkertijd twijfel ik hierdoor of ik wel echt alle spieren goed pak met deze beperkte set aan oefeningen. Kan iemand uit ervaring hier wat tips over geven?

 

[Starx6673]

Schema werkt prima, gewoon een kans geven.

 

[bitano]

Sorry voor de waarschijnlijk domme vraag. Ik ben begonnen met dit schema dus. Starx' argumenten waren te sterk om te weigeren
Ik denk dit schema niet helemaal te begrijpen... Dat wil zeggen, ik snap niet dat er 3 dagen staan, terwijl ik het volgens mij ook zou kunnen lezen als:

Workout A:

• 3x5 Overhead Press
• 3x5 Chinups
• 3x5 Squats

Workout B:

• 3x5 Bench Press
• 3x5 Barbell Rows
• 1x5 Deadlifts

En dan met een rustdag ertussen steeds wisselen tussen Workout A en B...
Lees ik het nou verkeerd? En zo ja, hoe moet ik het dan zien?

 

[Starx6673]

Daarom heb je ook eigenlijk het hele e-book nodig, he!

Maar het is gewoon 3x per week, dus bijvoorbeeld maandag/woensdag/vrijdag, weekend rust en maandag weer verder. Kan je uiteraard wel flexibel mee zijn als je 's een dagje moet schuiven.