MuscleMeat

Vraagje over verhoudingen. . . .


Bezoekers in topic

Bornin7ty2

Cool Novice
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
29 okt 2004
Berichten
168
Karma
0
Ik zie hier op het board dat er verschillende verhoudingen K/E/V aangehouden worden.
Wat bepaalt precies deze verhoudingen?
 

klusmier

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
26 mei 2005
Berichten
20.177
Karma
0
Koolhydraten / Eiwitten / Vetten ;)

wat deze verhoudingen bepaalt, bepaal je zelf dmv voedingsschema........

dit verschilt per soort training: de 1 traint als bodybuilder, de ander als powerlifter!

verder kan het ook persoonlijk zijn als je bijv. moeilijk eiwitten opneemt, of je moet gaan bulken voor massa, of juist gaan cutten voor defenitie.........:cool:
 
Laatst bewerkt:

Bornin7ty2

Cool Novice
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
29 okt 2004
Berichten
168
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
K, dat het voor Koolhydraten / Eiwitten / Vetten staat weet ik wel :D

Ik ga de bulk in om te trainen op massa, hoe bepaal ik dan de beste verhoudingen?
 

AreZje

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 feb 2005
Berichten
385
Karma
0
50%/30%/20% .. procenten gebaseerd op totale kcal. Je totale kcal kun je op heel wat sites berekenen. Ook is er in dit forum een sticky over!

Succes!
 

Santoz

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 jan 2004
Berichten
5.259
Karma
0
De 'beste' verhoudingen bestaan niet,
het is voor iedereen anders. Zo reageert de ene beter op high-carb als de andere.
Je kan wel uitgaan van de standaardverhouding KEV; ong. 50/30/20, en gewoon zelf zien hoe je op veranderingen daarin reageert.
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.672
Karma
3.033
Als basis gewoon uitgaan van ca 2gr/kg VVM eiwit, 1-1.5gr/kg VVM vet en dan de rest van je caloriebehoefte aanvullen met koolhydraten.

Hier van uit kan je wat gaan experimenteren met meer/minder eiwit en vet de de koolhydraten gewoon aan blijven passen naar je calorie behoeft
 

Bornin7ty2

Cool Novice
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
29 okt 2004
Berichten
168
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
k, bedankt lui, tis weer wat helderderder :p
 

Naar boven