MuscleMeat

Vraagje schema


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

moechy

Novice
Lid geworden
16 nov 2010
Berichten
8
Waardering
0
Lengte
1m85
Massa
85kg
Goede avond allemaal,

Had even een paar vraagjes met zelf een schema op te stellen.
Welke spiergroepen kan ik het best combineren per dag?
Op een 4dagen schema.
Het is om op massa te trainen.
Is 3 reps van 12/10/8 dan goed of niet?

Overigens ben ik niet helemaal een beginner, Gewoon jaartje stilgelegen en onlangs weer begonnen.

Mvg,
 

Brood75

Cool Novice
Lid geworden
29 dec 2010
Berichten
138
Waardering
11
Lengte
1m82
Massa
109kg
Vetpercentage
21%
Goede avond allemaal,

Had even een paar vraagjes met zelf een schema op te stellen.
Welke spiergroepen kan ik het best combineren per dag?
Op een 4dagen schema.
Het is om op massa te trainen.
Is 3 reps van 12/10/8 dan goed of niet?

Overigens ben ik niet helemaal een beginner, Gewoon jaartje stilgelegen en onlangs weer begonnen.

Mvg,
Dan heb je vast en zeker de sticky's ook gelezen!
 

Brood75

Cool Novice
Lid geworden
29 dec 2010
Berichten
138
Waardering
11
Lengte
1m82
Massa
109kg
Vetpercentage
21%
Klopt, maar daar begreep ik een paar dingen niet. Daarom dat ik het nog eens vraag.

Zoals ?

Reps voor massa zou ik op 10 8 8 6 houden
 

moechy

Novice
Lid geworden
16 nov 2010
Berichten
8
Waardering
0
Lengte
1m85
Massa
85kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Zoals ?

Reps voor massa zou ik op 10 8 8 6 houden
Ok bedankt. Ook weet ik niet goed met wat voor schema ik aan de slag moet dan en welke oefeningen + spiergroepen per dag ik moet doen dan.
Daarom vroeg ik dit ook even zodat ik zelf een schema kan opstellen.

Die 10/8/8/6 geld dan voor elke oefening? Bijvoorbeeld ook met losse gewichten voor je biceps?
 

Brood75

Cool Novice
Lid geworden
29 dec 2010
Berichten
138
Waardering
11
Lengte
1m82
Massa
109kg
Vetpercentage
21%
Ok bedankt. Ook weet ik niet goed met wat voor schema ik aan de slag moet dan en welke oefeningen + spiergroepen per dag ik moet doen dan.
Daarom vroeg ik dit ook even zodat ik zelf een schema kan opstellen.

Die 10/8/8/6 geld dan voor elke oefening? Bijvoorbeeld ook met losse gewichten voor je biceps?

Als ik in de bulk zit pak ik alles 10 8 6 6 behalve buik dan.
Verdeel de grote spiergroepen met de kleine.

Bv
1 borst/biceps
2 benen Schouder
3 rug/triceps

Meningen hierover zijn flink verdeeld, maar hier is genoeg nuttige info over te vinden bij DBB

Succes
 

moechy

Novice
Lid geworden
16 nov 2010
Berichten
8
Waardering
0
Lengte
1m85
Massa
85kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Hartelijk bedankt. hier ben ik echt veel mee :D.
Kan ik men schema'tje opstellen en dan post ik het hier nog wel eens zodat er eventueel nog dingen aangepast kunnen worden
 

Brood75

Cool Novice
Lid geworden
29 dec 2010
Berichten
138
Waardering
11
Lengte
1m82
Massa
109kg
Vetpercentage
21%
Hartelijk bedankt. hier ben ik echt veel mee :D.
Kan ik men schema'tje opstellen en dan post ik het hier nog wel eens zodat er eventueel nog dingen aangepast kunnen worden
Komt goed!
post maar eens en dan kunnen we zien of er wat aangepast moet worden.

Ik weet ook niet alles maar ik help mensen graag, maar dan moet er wel eigen inzet inzitten.

kan iig over gediscusieerd worden.

Dit zullen vele mede DBB'ers beamen
 

Bovenaan