Vraagje Sheiko Schema

[Gast 83013]

Ik heb nu dit schema gevonden,
http://www.facebook.com/l.php?u=http://joeskopec.com/borisc.xls&h=RAQAtwVpP

maar nu zit er een foutje in het schema, op het 2e blad in lijn 61 en lijn 64 staat dat je moet squatten, maar de formule die bij de cel hoort gebruikt de data van de deadlift...

Moet ik daar nu squatten of deadliften

 

[Gast 83013]

Niemand die het weet?

Dan pas ik wel gewoon de data aan dat het die van de squat gebruikt, is toch mn zwakke punt

 

[Starter20]

mensen zijn op vakantie denk ik.... je bent pas 13 uur verder he

misschien heb je hier wat aan: http://www.elitefts.com/sheiko/

 

[Gast 83013]

Thanks voor de tip
Helaas staat mijn schema er niet tussen

 

[Starter20]

tjah, die op facebook kon ik niet zien. misschien een ander linkje posten?

 

[Gast 83013]

http://joeskopec.com/borisc.xls

Hier en daar doet hij het niet altijd =S

 

[Starter20]

mmmzz... lijkt me wel de intentie dat op lijn 64 weer squat, als je terug kijkt naar de vorige trainingen is dat ook het geval. misschien zelf even de gewichten net iets zwaarder maken dan de vorige sessies?

 

[Gast 83013]

Probleem bij mij is, mijn squat max zonder wraps is nu 160, en dat schema wil dat ik 2x1x206 squat... Dat is de data van mn deadlift...

Daarom denk ik, of gewoon deadliften daar, of de gebruikte data veranderen...