vraagje voor Spike

[olav]

Spike,

hoeveel oefeningen doe jij per training en welke zijn dat dan?

 

[Champ]

Mwhahahahaha

 

[olav]

wat is er daar HAHAHAHA aan

 

[Deejay_Spike]

wrom lachen?


ik doe voornamelijk de big 3, zijnde


Squat
Bench
Deadlift

verder doe ik verschillende variaties van de lifts, zijnde

Front Squat
Smal Squatten
Smal Bankdrukken
Hack Deadlift
Snatch Deadlift
Sumo Deadlift
Deadlift vanaf een plateau
Dealift vanop blokken



verder doe ik vooral oefeningen voor abs/onderrug, zijnde

alle soorten situps
leg raises
hyperextensions
reverse hypers
Woodchops
goodmornings

etc etc

 

[KaLe]

geen triceps en biceps?

 

[Big Byron]

Originally posted by KaLe
geen triceps en biceps?

Klik om te verkleinen...

Smal bankdrukken is vnl voor triceps, en hij doet ook wel skullcrusher-varianten dacht ik. Biceps heb je niet zo nodig bij powerliften, is meer een ego-muscle...

 

[Deejay_Spike]

inderdaad


ik train ze soms wel indirect, als ik chinups doe of zo...
maar niet echt 100% bewust. acht ik niet nodig voor't moment. en als ik het doe, dan zijn het voornamelijk hammer curls

 

[olav]

is dat wel goed.

als je bijvoorbeeld goed ontwikkelde triceps, borst, schouders,.... hebt en dan blijven je biceps achter.

 

[3XL]

Originally posted by Big Byron
Smal bankdrukken is vnl voor triceps, en hij doet ook wel skullcrusher-varianten dacht ik. Biceps heb je niet zo nodig bij powerliften, is meer een ego-muscle...

Klik om te verkleinen...

Dus volgens jou gebruik je de biceps niet zoveel bij deadlift en bankdrukken.

Probeer eens na te gaan wat bij een om&om greep met deadlift de belasting voor de biceps is aan deonderhandse kant
En wat dacht je dat bij de benchprees 1 van de hoofdstabilisators is.

 

[Big Byron]

Originally posted by 3XL
Probeer eens na te gaan wat bij een om&om greep met deadlift de belasting voor de biceps is aan deonderhandse kant
En wat dacht je dat bij de benchprees 1 van de hoofdstabilisators is.

Klik om te verkleinen...

Zeg niet dat je em niet nodig hebt, alleen dat je em voor powerliften niet extra moet gaan trainen. Wat je aan biceps nodig hebt, komt ook wel door ze gecombineert te belasten. Maar Spike zal hier wel iets zinnigers op kunnen zeggen...

 

[Deejay_Spike]

lol, ik zei het dus al


en geloof me, mijn biceps lopen niet achter. ben der nog redelijk sterk in.

 

[SQUAT]

Originally posted by KaLe
geen triceps en biceps?

Klik om te verkleinen...

Die doet hij met zijn big 3 al zat denk ik.
Triceps bij bench. Ook bij DL krijgen ze het zwaar te verduren kweste rek.
Biceps bij squats. Ja inderdaad bij squats! Als ondersteuning om de halter in balans te houden. Zeker als het om veel gewicht gaat. Voel maar eens aan iemand zijn biceps die 200kg en meer squat. Tenzij je een wijde grip neemt.

 

[Deejay_Spike]

zelfs maar idd je hebt volkomen gelijk!


btw, wedstrijd moorgeeeeeeeeeuuuuuuuuuhhh !!!!!!!

 

[iKsZ]

SUCCES!

 

[munken]

Go for it Spike, 550 he vandaag

Greetz

 

[munken]

550 kg bij eeb lichaamsgewicht van 94 kg is 343 punten!

 

[Deejay_Spike]

yeah well, deze keer zal ik het maar met 480kg/297,6 punten moeten doen