Vraagje

[XXL Arnold XXL]

Rug, schouders op een dag(vrijdag):

Cable Rows: 12/10/8/8
Lateral pulldown: 12/10/8/8
Wide grip pull ups: 8/8/8

Dumbbell press: 10/8/8
Side lateral raises: 10/8/8
Front lateral raises: 10/8/8
upright row: 10/8/8

Ik vroeg mij af of ik hiermee niet mijn biceps overbelast(heb beetje gevoel dat dat wel het geval is), want ik doe op dinsdag ook al:

Biceps:
Preacher curl: 12/10/8
Barbell curl: 10/8/8
incline dumbbell curl: 10/8/8

Bedankt.

 

[RichXXL]

Bij je rug kan je het best ook deadliften.. en zitten genoeg dagen tussen denk niet dat je ze overbelast.

 

[Victory]

deadlift en BOR ook doen

 

[bsbsbs]

is deadlift niet beter om bij de benen te doen
gaat zo k*t als je ze paar dagen na benen meot doen en je nog vreselijke spierpijn hebt