- Lid geworden
- 30 mrt 2008
- Berichten
- 49
- Waardering
- 0
Rug, schouders op een dag(vrijdag):
Cable Rows: 12/10/8/8
Lateral pulldown: 12/10/8/8
Wide grip pull ups: 8/8/8
Dumbbell press: 10/8/8
Side lateral raises: 10/8/8
Front lateral raises: 10/8/8
upright row: 10/8/8
Ik vroeg mij af of ik hiermee niet mijn biceps overbelast(heb beetje gevoel dat dat wel het geval is), want ik doe op dinsdag ook al:
Biceps:
Preacher curl: 12/10/8
Barbell curl: 10/8/8
incline dumbbell curl: 10/8/8
Bedankt.
Cable Rows: 12/10/8/8
Lateral pulldown: 12/10/8/8
Wide grip pull ups: 8/8/8
Dumbbell press: 10/8/8
Side lateral raises: 10/8/8
Front lateral raises: 10/8/8
upright row: 10/8/8
Ik vroeg mij af of ik hiermee niet mijn biceps overbelast(heb beetje gevoel dat dat wel het geval is), want ik doe op dinsdag ook al:
Biceps:
Preacher curl: 12/10/8
Barbell curl: 10/8/8
incline dumbbell curl: 10/8/8
Bedankt.