XXL Nutrition

Vraagje...

Users who are viewing this thread

Slackanda

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
27 jan 2010
Berichten
22
Karma
0
Lengte
1m80
Massa
56kg
Hiho...

Ik heb een vraagje:

* Hoe train je het beste je borstspieren zonder machines...

ik heb 1 paar dumbbells van maar 2 kg , maar daar kan ik niet veel mee aanvangen zeker :( ohja, ik veronderstel dat jullie push ups gaan zeggen, ik ben daar niet zo goed in, ik kan maximum 6 :mad: maar, ik dacht dus om op een dag in het totaal proberen 50 te doen, 's morgens en 's avonds.... kan ik dan het beste 4 keer 6 maal pompen? of 6 keer 4 maal? ( moeilijk om uit te leggen :D )

en, ja ik weet dat dat in het totaal niet 50 is maar dat maakt niet uit :cool:

mvg.


Slackanda... ;)
 

Melonz

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 sep 2009
Berichten
4.139
Karma
311
Lengte
1m80
Massa
98kg
Vetpercentage
12%
Bench press & incline press zou genoeg moeten zijn. :)
Je kan er natuurlijk ook nog toevoegingen bij doen als db flyes of andere.
 

retrofo

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 jul 2008
Berichten
2.750
Karma
112
Lengte
1m90
Massa
88kg
Vetpercentage
12%
Hiho...

Ik heb een vraagje:

* Hoe train je het beste je borstspieren zonder machines...

ik heb 1 paar dumbbells van maar 2 kg , maar daar kan ik niet veel mee aanvangen zeker :( ohja, ik veronderstel dat jullie push ups gaan zeggen, ik ben daar niet zo goed in, ik kan maximum 6 :mad: maar, ik dacht dus om op een dag in het totaal proberen 50 te doen, 's morgens en 's avonds.... kan ik dan het beste 4 keer 6 maal pompen? of 6 keer 4 maal? ( moeilijk om uit te leggen :D )

en, ja ik weet dat dat in het totaal niet 50 is maar dat maakt niet uit :cool:

mvg.


Slackanda... ;)

In het begin zul je in alles niet zo goed zijn. Doorzettingsvermogen is de sleutel. Als je thuis echt alleen maar 2kg haltertjes hebt zou ik toch lid worden van een sportschool. succes.

P.S. niet alleen je borst trainen, gewoon je hele lichaam!
 

naturell

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
26 nov 2009
Berichten
7.857
Karma
540
Lengte
1m86
Massa
85kg
Vetpercentage
15%
Hiho...

Ik heb een vraagje:

* Hoe train je het beste je borstspieren zonder machines...

ik heb 1 paar dumbbells van maar 2 kg , maar daar kan ik niet veel mee aanvangen zeker :( ohja, ik veronderstel dat jullie push ups gaan zeggen, ik ben daar niet zo goed in, ik kan maximum 6 :mad: maar, ik dacht dus om op een dag in het totaal proberen 50 te doen, 's morgens en 's avonds.... kan ik dan het beste 4 keer 6 maal pompen? of 6 keer 4 maal? ( moeilijk om uit te leggen :D )

en, ja ik weet dat dat in het totaal niet 50 is maar dat maakt niet uit :cool:

mvg.


Slackanda... ;)

Dat schiet niet op, ga abbo nemen en train in een gym of koop dumbbells vn redelijk gewicht.

Je klinkt als een klein kind, tuurlijk ben je daar nog niet goed in. Dus verman je, en train ze.
 

billiejoe

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
9 nov 2005
Berichten
2.610
Karma
31

bbejtap

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 feb 2008
Berichten
2.690
Karma
35
als je gaat opdrukken doe dat dan om de dag, niet elke dag.
maar doe rustig aan, de zomer is nog ver.
 

baksteen123

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
21 sep 2008
Berichten
6.479
Karma
290
als ik naar je andere topic kijk zou ik de prioriteit eens leggen bij je voeding. Eet het 3 dubbele en dan bedoel ik niet 3 koekjes maar gewoon 3-4 boterhammen met vlees/pindakaas per maaltijd en daarbij ook flink wat melk drinken. Savonds extra veel opscheppen en nog wat noten weg eten. Dan kom je wel bij.
Daarnaast kan je pushups en dergelijke gaan doen, zoek maar op internet op bodyweight oefeningen/excercises.
Als je het leuk vind kan je altijd nog een sportschool gaan zoeken of materiaal gaan kopen
 

Naar boven