vraagje

[munken]

Hello

ik ben een 21- jarige powerlifter. Ik meer deadliften, doe er nu 250. (lg 112, squat 240 en bench 172.5)

Wie heeft er tips die echt helpen

Just eat and train like a beast

 

[Deejay_Spike]

't is te zien, hoe ziet uwen training er voor't moment uit?

 

[munken]

ik squat en dead - lift 2 maal per week

ik ga telkens zwaar, doe reeksen van max 5 reps

 

[Deejay_Spike]

daar houdt het wat op...

ik zou zeggen, als je geen goodmornings doet ... doen gewoon en eens meer variatie inbrengen... eens een deadlift vanop een plateau of vanaf blokken etc.

 

[munken]

ik doe deadlifts vanop plateau, geeft goed resultaat.
good mornings da ken ik nie, kun je dit es nader verklaren,n is da ne deadlift met gestrekte benen?

 

[Deejay_Spike]

neen hoor, bijlange ni

hier zie :

http://www.bsu.edu/webapps/strengthlab/exdetails.asp?exid=168

 

[Deejay_Spike]

Originally posted by Spike
neen hoor, bijlange ni

hier zie :

http://www.bsu.edu/webapps/strengthlab/exdetails.asp?exid=168

http://www.bsu.edu/webapps/strengthlab/exdetails.asp?exid=167

voor een variant

 

[munken]

merci

da ziet er ook nie gezond uit voor de rug!

 

[Deejay_Spike]

Originally posted by munken
merci

da ziet er ook nie gezond uit voor de rug!

net wél ! als je eerst goed opbouwt en een goede beweging behoud is het heel goed voor de rug. heeft me geholpen toen met men onderrugblessure