vraagje...

[rens]

hallo allemaal

In mijn schema dat ik van de sportschool heb gekregen, staat dat ik samen met de borst mijn biceps moet trainen, en op een andere met de rug de triceps samen.

Maar hier twijfel ik toch wel over aangezien je met bankdrukken bijvoorbeeld toch echt je triceps meer gebruikt. En met rugtraining toch meer biceps.
is het niet slimmer om dit om te wisselen??

alvast bedankt

greets

Klik om meer te lezen...

 

[Guest]

Je moet altijd afwisselen, ik prefereer ook de biceps met de borst ipv borst met triceps, dit is vooral omdat je dan minder gewicht kunt nemen, maar daarom wil dit niet zeggen dat je niet meer kunt groeien omdat je borst en triceps traint op 1 dag

 

[3XL]

hallo allemaal
is het niet slimmer om dit om te wisselen??

Klik om te verkleinen...

Dat ligt een beetje aan je eigen benadering van training

Bijde combinatie's hebben voor en nadelen

Voordeel van Borst + riceps is dat de triceps tijdens de borsttraining al opgewarmd en voorvermoeid worden en op die manier wat minder werk nodig hebben. NAdeel is dat de triceps omdat ze al vermoeid zijn nooit 100% werk kunnen leveren en je vaak het gevoel heb dat er iets niet lekker loopt

Voordeel Rug + triceps. Tsja eigenlijk het omgekeerde van wat ik hierboven stel


Nu moet ik er wel direct bij zeggen dat doordat de aanhechting van de lange kop van de triceps over de schouder loopt, deze altijd assisteerd bij de oefeningen waarbij je je arm naar achter trekt (maw alle rug oefeningen)
De triceps word dus ook met rug behoorlijk gebruikt

Ik kan op rug dag altijd merken als ik de dag ervoor triceps zwaar getraind heb. Scheel echt kilo's en reps

 

[Moen]

Vandaar dus dat Levrone de zijne scheurde bij lat pulldowns

 

[rens]

dus... als ik het goed begrijp is het meer je eigen voorkeur, omdat voor beide combinaties wel wat te zeggen is??


bedankt voor de reply's

 

[Moen]

Idd , kzou zeggen probeer beiden eens een tijdje en kies dan zelf.

 

[Moen]

Overigens als je borst/biceps gaat doen de dag erna niet rug/triceps direct he , dagje tussenlaten !
Maar dat wist je wel

 

[boogie]

Of borst en (bijv.) buik, en biceps en triceps samen. Kan toch ook?

 

[KaLe]

ja waarom niet? probleem is echter dat je training te lang kan gaan duren.

 

[Pipo de C]

Er valt wel veel te combineren, alleen stem het af met de rest van je training. Bijv. Maandag borst/vk schouders en dinsdag rug/ak schouders kan prima, maar maandag borst/bi en dinsdag rug/tri is weer wat minder...

 

[rens]

Overigens als je borst/biceps gaat doen de dag erna niet rug/triceps direct he , dagje tussenlaten !

Klik om te verkleinen...

toevallig zou dit mijn volgende vraag worden, aangezien in het schema van mijn sportschool dit wel na elkaar staat.
Maar hier was ik niet zeker van aangezien het toch 2 grote spiergroepen en 2 spiergroepen op de armen direct achter elkaar zou zijn.

bedankt voor de hulp!