XXL Nutrition

Vraagjes over mijn bulk

Bezoekers in dit topic

jaapie

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 aug 2005
Berichten
393
Karma
12
Ok, ik weeg 75 kilo en wil mijn bulk beginnen met 3000 kcal. Ik zit te twijfelen hoe ik de percentages van het voedsel moet nemen. Neem ik 30% eiwit dan is dat al 225 gram eiwit per dag, dit is 3 gram per kilo lichaamsgewicht. Omdat ik acne wil vermijden wil ik dit lager hebben. Kan ik bijv 20-25% eiwit nemen en 25-30% vet? Of zal ik mijn koolhydraten wat opschroeven?

En is het mogelijk om 2 keer per jaar te bulken? Ik wil proberen van sept tot december te bulken en van maart tot juni, en in beide periodes 7,5 kilo aankomen. Dat ik dan weinig tijd heb voor cutten vind ik niet erg, ben ik een keer niet skinny :p Maar is dit mogelijk?

Oja en hoeveel gram koolhydraat zit er in een snee bruin brood? :p
 
OP
J

jaapie

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 aug 2005
Berichten
393
Karma
12
niemand? :D
 

Santoz

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 jan 2004
Berichten
5.259
Karma
0
30% vetten lijkt me wat veel, tenzij je echt voor een low-carb dieet gaat.
Ik zou het op een KH-verhoging houden...

jaapie zei:
Oja en hoeveel gram koolhydraat zit er in een snee bruin brood? :p
Hangt van het gewicht van de snee en aard van het bruinbrood af.
 

S0m30n3

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 feb 2005
Berichten
3.143
Karma
12
Lengte
1m85
Massa
106kg
Vetpercentage
16%
zal iets van 20 gram inzitten
 
OP
J

jaapie

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 aug 2005
Berichten
393
Karma
12
Mooi dan ga ik van 20 gram uit:) Maar 60% koolhydraat is wel erg veel :eek: Ik neem denk ik 50/25/25 zou dat werken?

En is het nou mogelijk om 2 keer te bulken?
 

Balboa18

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2005
Berichten
2.425
Karma
2
Lijkt mij wel dat het mogelijk is.. Van nu tot bv maart k*tten en daarna cutten tot juli. En na de zomer weer gaan bulken..
 
OP
J

jaapie

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 aug 2005
Berichten
393
Karma
12
Ik denk dat je van nu tot maart bulken bedoelt? :p Maar bedankt, dan ga ik nu een bulkschema maken:)
 

S0m30n3

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 feb 2005
Berichten
3.143
Karma
12
Lengte
1m85
Massa
106kg
Vetpercentage
16%
Mijn schema is iets van k:60 e:30 v:10. Ik heb echt last van vet eten, ik kan veel koolydraten eten zonder echt veel dikker te worden maar als ik me vet omhoogschroef en me koolhydraten omlaag dan word ik veel eerder dik.
Je moet dus gewoon kijken wat voor jou werkt.
 
Naar boven