Ok, ik weeg 75 kilo en wil mijn bulk beginnen met 3000 kcal. Ik zit te twijfelen hoe ik de percentages van het voedsel moet nemen. Neem ik 30% eiwit dan is dat al 225 gram eiwit per dag, dit is 3 gram per kilo lichaamsgewicht. Omdat ik acne wil vermijden wil ik dit lager hebben. Kan ik bijv 20-25% eiwit nemen en 25-30% vet? Of zal ik mijn koolhydraten wat opschroeven?
En is het mogelijk om 2 keer per jaar te bulken? Ik wil proberen van sept tot december te bulken en van maart tot juni, en in beide periodes 7,5 kilo aankomen. Dat ik dan weinig tijd heb voor cutten vind ik niet erg, ben ik een keer niet skinny Maar is dit mogelijk?
Oja en hoeveel gram koolhydraat zit er in een snee bruin brood?
En is het mogelijk om 2 keer per jaar te bulken? Ik wil proberen van sept tot december te bulken en van maart tot juni, en in beide periodes 7,5 kilo aankomen. Dat ik dan weinig tijd heb voor cutten vind ik niet erg, ben ik een keer niet skinny Maar is dit mogelijk?
Oja en hoeveel gram koolhydraat zit er in een snee bruin brood?