Hallo,
ik woon nu even bij m'n pa en hij heeft een fitnessapparaat staan.
mijn vader geeft rijles en heeft telkens pauzes en dan komt hij thuis wat eten etc.
nu zijn we met zijn 2e begonnen om telkens als hij thuis komt samen wat bench press te doen.
nu heb ik er wat vragen over, dit doe ik momenteel:
ongeveer 2x per dag, een keer begin middag en een keer eind middag doen we wat bench press.
per keer doe ik nu 10x 40 kilo + stang, en daarna 2 min rust en nog een keer.
ik ga telkens tot dat ik niet meer kan en mijn pa me dan helpt de stang terug te leggen.
mijn stats:
19 jaar
ongeveer 1.85 lengte (kan ook 1.86 ofzo zijn heb het ff niet meer gemeten)
rond de 68 kilo
nu mijn vragen!
- moet ik eerst opwarmen? ik doe eigenlijk zonder op te warmen gewoon tot dat ik niet meer kan, dat is nu telkens na 9x
- is het beter om sets te doen? of zoiets als eerst 40 kilo 6x dan 8x en dan tot ik niet meer kan?
( ik denk dat we geen echte fitniss starten dus het zal fijner zijn als we telkens hetzelfde gewicht kunnen doen, gewichten eraf en erop doen kost iets teveel tijd en dan moet mn pa alweer werken)
- moet ik soms een dag het niet doen? ik doe nu elke dag
- heeft iemand nog eventueel tips?
graag even in de gaten houden dat we het meer doen voor de fun en niet echt een hele fitniss willen starten, maar toch zal het wel fijn zijn om wat sterker te worden natuurlijk!
groeten.
bram
ik woon nu even bij m'n pa en hij heeft een fitnessapparaat staan.
mijn vader geeft rijles en heeft telkens pauzes en dan komt hij thuis wat eten etc.
nu zijn we met zijn 2e begonnen om telkens als hij thuis komt samen wat bench press te doen.
nu heb ik er wat vragen over, dit doe ik momenteel:
ongeveer 2x per dag, een keer begin middag en een keer eind middag doen we wat bench press.
per keer doe ik nu 10x 40 kilo + stang, en daarna 2 min rust en nog een keer.
ik ga telkens tot dat ik niet meer kan en mijn pa me dan helpt de stang terug te leggen.
mijn stats:
19 jaar
ongeveer 1.85 lengte (kan ook 1.86 ofzo zijn heb het ff niet meer gemeten)
rond de 68 kilo
nu mijn vragen!
- moet ik eerst opwarmen? ik doe eigenlijk zonder op te warmen gewoon tot dat ik niet meer kan, dat is nu telkens na 9x
- is het beter om sets te doen? of zoiets als eerst 40 kilo 6x dan 8x en dan tot ik niet meer kan?
( ik denk dat we geen echte fitniss starten dus het zal fijner zijn als we telkens hetzelfde gewicht kunnen doen, gewichten eraf en erop doen kost iets teveel tijd en dan moet mn pa alweer werken)
- moet ik soms een dag het niet doen? ik doe nu elke dag
- heeft iemand nog eventueel tips?
graag even in de gaten houden dat we het meer doen voor de fun en niet echt een hele fitniss willen starten, maar toch zal het wel fijn zijn om wat sterker te worden natuurlijk!
groeten.
bram