AndroidHealthClinic

Vragen bij het maken van schema (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Lasss

Cool Novice
Lid geworden
4 jul 2019
Berichten
95
Waardering
12
Lengte
1m70
Massa
94kg
Vetpercentage
28%
Beste leden

Men zegt dat het beste is dat je elke spiergroep 2-3 maal per week traint.
1ste vraag: geldt voor elke spier?
2: hoe vaak per week moet je komen trainen dan?
3: moet cardio apart of n'a kt?

Wil graag op mezelf een schema maken van liefst 4 dagen per week.

Please tips

Dank u

PS doel is spiermassa hoger vet lager
Kcal per dag 2300
Gewicht 97.5 kg
 
Hey,

De meeste mensen die focussen op spiermassa proberen 2x per week elke spiergroep te nemen.
Ik denk de hoeveelheid dat je komt ligt aan het schema, sommigen komen toe met 3x FB ofzo, sommigen 4x UB/LB...
Cardio zou ik zelf na de training doen, nu je dan toch bezig bent.

Lees even de stickies van trainingsprogramma's om je verder te helpen.
https://forum.bodybuilding.nl/fora/trainingsschemas-en-programmas.141/
https://forum.bodybuilding.nl/topics/trainingsprogrammas-voor-beginners.412841/

Ik weet niet of het makkelijk of uberhaupt goed is om spiermassa hoger te willen en vet lager als naturel zijnde. Misschien dmv noobie gains dat het wel nog een beetje gaat maar gezien je vetpercentage zou ik eerst cutten en daarna bulken
 
Hey,

De meeste mensen die focussen op spiermassa proberen 2x per week elke spiergroep te nemen.
Ik denk de hoeveelheid dat je komt ligt aan het schema, sommigen komen toe met 3x FB ofzo, sommigen 4x UB/LB...
Cardio zou ik zelf na de training doen, nu je dan toch bezig bent.

Lees even de stickies van trainingsprogramma's om je verder te helpen.
https://forum.bodybuilding.nl/fora/trainingsschemas-en-programmas.141/
https://forum.bodybuilding.nl/topics/trainingsprogrammas-voor-beginners.412841/
 
Thx voor de info!!!
 
Hoelang train je en wat zijn je stats op de grote lifts ?

Met alle respect , de vragen die je stelt zijn echt wel “ beginners “ vragen
 
Hoelang train je en wat zijn je stats op de grote lifts ?

Met alle respect , de vragen die je stelt zijn echt wel “ beginners “ vragen


Bedankt voor je reactie.

En jaar en half ong.

Bench press 80 kg
Squat 120 kg
Deadlift 180
Ohv nvt wegens blessure
 
Dan ligt een UB/LB schema het meest voor de hand, als je 4x p/w wilt trainen.
 
Back
Naar boven