MuscleMeat

Vragen bij het maken van schema (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Lasss

Cool Novice
Lid geworden
4 jul 2019
Berichten
37
Waardering
2
Lengte
1m70
Massa
94kg
Vetpercentage
28%
Beste leden

Men zegt dat het beste is dat je elke spiergroep 2-3 maal per week traint.
1ste vraag: geldt voor elke spier?
2: hoe vaak per week moet je komen trainen dan?
3: moet cardio apart of n'a kt?

Wil graag op mezelf een schema maken van liefst 4 dagen per week.

Please tips

Dank u

PS doel is spiermassa hoger vet lager
Kcal per dag 2300
Gewicht 97.5 kg
 

Robin_

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
2.057
Waardering
1.746
Lengte
1m78
Hey,

De meeste mensen die focussen op spiermassa proberen 2x per week elke spiergroep te nemen.
Ik denk de hoeveelheid dat je komt ligt aan het schema, sommigen komen toe met 3x FB ofzo, sommigen 4x UB/LB...
Cardio zou ik zelf na de training doen, nu je dan toch bezig bent.

Lees even de stickies van trainingsprogramma's om je verder te helpen.
https://forum.bodybuilding.nl/fora/trainingsschemas-en-programmas.141/
https://forum.bodybuilding.nl/topics/trainingsprogrammas-voor-beginners.412841/

Ik weet niet of het makkelijk of uberhaupt goed is om spiermassa hoger te willen en vet lager als naturel zijnde. Misschien dmv noobie gains dat het wel nog een beetje gaat maar gezien je vetpercentage zou ik eerst cutten en daarna bulken
 

Lasss

Cool Novice
Lid geworden
4 jul 2019
Berichten
37
Waardering
2
Lengte
1m70
Massa
94kg
Vetpercentage
28%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Hey,

De meeste mensen die focussen op spiermassa proberen 2x per week elke spiergroep te nemen.
Ik denk de hoeveelheid dat je komt ligt aan het schema, sommigen komen toe met 3x FB ofzo, sommigen 4x UB/LB...
Cardio zou ik zelf na de training doen, nu je dan toch bezig bent.

Lees even de stickies van trainingsprogramma's om je verder te helpen.
https://forum.bodybuilding.nl/fora/trainingsschemas-en-programmas.141/
https://forum.bodybuilding.nl/topics/trainingsprogrammas-voor-beginners.412841/
 

Lasss

Cool Novice
Lid geworden
4 jul 2019
Berichten
37
Waardering
2
Lengte
1m70
Massa
94kg
Vetpercentage
28%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Thx voor de info!!!
 

SvP0501

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
5 jul 2015
Berichten
1.262
Waardering
1.078
Lengte
1m85
Massa
82kg
Vetpercentage
13%
Hoelang train je en wat zijn je stats op de grote lifts ?

Met alle respect , de vragen die je stelt zijn echt wel “ beginners “ vragen
 

Lasss

Cool Novice
Lid geworden
4 jul 2019
Berichten
37
Waardering
2
Lengte
1m70
Massa
94kg
Vetpercentage
28%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Hoelang train je en wat zijn je stats op de grote lifts ?

Met alle respect , de vragen die je stelt zijn echt wel “ beginners “ vragen

Bedankt voor je reactie.

En jaar en half ong.

Bench press 80 kg
Squat 120 kg
Deadlift 180
Ohv nvt wegens blessure
 

imnewhere

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
2.553
Waardering
1.523
Dan ligt een UB/LB schema het meest voor de hand, als je 4x p/w wilt trainen.
 

Bovenaan