Sheeky
Novice
- Lid geworden
- 24 dec 2012
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 15%
Hallo
Ik ben nieuw op deze site , en ik wilde even vragen wat jullie van mijn voeding schema vinden.
Ik ben sinds maart bezig met trainen, en heb volgens mij een redelijk hoge verbranding. Maar ik het begin kwam ik vrij snel bij ik ben toen van 66 naar 70kg gegaan. Maar ik blijf nu een beetje steken de laatste maanden, op het zelfde gewicht. ik zie wel dat ik wat gespierder word maar mijn gewicht gaat niet omhoog.
Ook lijk ik wat droger te worden bij mijn schouders en armen, maar bij mijn buik gaat wel iets langzamer.
Maar de bedoeling is dus om een stuk breder te worden
Wat ik eet per dag:
Maaltijd 8:00: 700ml brinta met 3 schepen whey
9:00: 2 boterhammen met kipfilet
11:00: 1 boterhammen met pindakaas of kipfilet
13:00: 2 boterhammen met kipfilet of kaas
12:00: handje cashewnootjes
15:00: 1 boterhammen met kipfilet of kaas
16:00: 2 boterham met kipfilet
17:30: *Training*
Meteen na de training 700ml brinta en 3 schepen whey
Dan avond eten: rijst of aardapelen of pasta met groenten en vlees/vis
En voor het slapen bakje 0,5 kg kwark met een banaan.
Verder train ik 4 dagen per week. dag 1: borst en triceps
dag 2: rug
rustdag (avond opleiding)
dag 4: biceps en schouders
dag 5: benen
(2x per weer buik)
Vooraf 5 min warming up en erna ook 5min. Niet langer omdat ik dan bang ben om af te valen
Is mijn voeding schema wel in orde om bij tekomen in spiermassa? Of moet ik nog iets erbij of meer gaan eten? En wat zou ik dan het beste erbij kunnen eten?
Alvast bedankt
Ik ben nieuw op deze site , en ik wilde even vragen wat jullie van mijn voeding schema vinden.
Ik ben sinds maart bezig met trainen, en heb volgens mij een redelijk hoge verbranding. Maar ik het begin kwam ik vrij snel bij ik ben toen van 66 naar 70kg gegaan. Maar ik blijf nu een beetje steken de laatste maanden, op het zelfde gewicht. ik zie wel dat ik wat gespierder word maar mijn gewicht gaat niet omhoog.
Ook lijk ik wat droger te worden bij mijn schouders en armen, maar bij mijn buik gaat wel iets langzamer.
Maar de bedoeling is dus om een stuk breder te worden
Wat ik eet per dag:
Maaltijd 8:00: 700ml brinta met 3 schepen whey
9:00: 2 boterhammen met kipfilet
11:00: 1 boterhammen met pindakaas of kipfilet
13:00: 2 boterhammen met kipfilet of kaas
12:00: handje cashewnootjes
15:00: 1 boterhammen met kipfilet of kaas
16:00: 2 boterham met kipfilet
17:30: *Training*
Meteen na de training 700ml brinta en 3 schepen whey
Dan avond eten: rijst of aardapelen of pasta met groenten en vlees/vis
En voor het slapen bakje 0,5 kg kwark met een banaan.
Verder train ik 4 dagen per week. dag 1: borst en triceps
dag 2: rug
rustdag (avond opleiding)
dag 4: biceps en schouders
dag 5: benen
(2x per weer buik)
Vooraf 5 min warming up en erna ook 5min. Niet langer omdat ik dan bang ben om af te valen
Is mijn voeding schema wel in orde om bij tekomen in spiermassa? Of moet ik nog iets erbij of meer gaan eten? En wat zou ik dan het beste erbij kunnen eten?
Alvast bedankt
Laatst bewerkt: