heeei allemaal,
ik ben 16 jaar (sinds een kort), ik ben 1,86m groot, ik weeg 82 kilo en mijn vetpercentage is 14%!
ik doen nu sinds drie maanden met een vriend trainen, we gaan 6 dagen per week naar de sportschool en traine heel serieus. ook op eten zijn we sinds we zijn begonnen veel beter gaan letten.
nu zit ik toch nog met een paar vragen...
1.
Ik hoor mensen vaak praten dat ze na training spierpijn hebben enzo. na een training hebben wij nog echt spierpijn... we voelen wel aan de spieren dat we hebben getraind maar spierpijn zou ik het zeker niet noemen. we hebben al geprobeerd om zwaarder te gaan trainen of meer herhaling maar als we onze max berijken hebben we nogsteeds niet "spierpijn" als resultaat...
trainen we verkeerd (niet zwaar genoeg) of krijg je gewoon geen spierpijn....?
2.
voeding is zeer belangrijk. we zijn allebij aanzienlijk minder gaan eten sinds we zijn begonnen met sporten en we proberen ook gezonder te eten. MAAR aangezien we allebij gewoon thuis wonen kunnen we niet zelf beslissen over wat we eten. je moet immers eten we je ouders koken. ook hebben we geen iedee hoeveel we eigenlijk mogen eten op eendag. hoeveel calorien, eiwitten, vetten, kolhydraten.
is er een manier om dit bij te houden en toch meer gericht erna toe te eten?
3.
eigenlijk is deze vraag een verbreding van vraag 2.
onze ouders hebben liever niet dat we suplementen gaan gebruiken...
we waren zelf aan t denken om eiwittenpoeder en preworkouts te gaan gebruiken...
nu is de vraag hebben we dit wel echt nodig, maakt dit echt een verschil?
wat extra info.
we traine nu 3 maanden en we hebben iedere maand een meting, dit is mijn vooruitgang tot nu toe... is dat goed of niet?
datum ------------1-07----------30-07---------27-08
gewicht-----------83.1----------82.2-----------82
vetpercentage----16.9%--------14.8-----------14,6
vetvrijemassa----69.1-----------70------------70
spiermassa-------65.7----------66.5-----------66.5
iedereen die zich de moeite heeft gedaan om alles te lezen, alvast bedankt en alle antwoorden en tips worden echt gewardeerd!! sorry als er spelfouten ofzo inzetten...
Jesse Eurlings
ik ben 16 jaar (sinds een kort), ik ben 1,86m groot, ik weeg 82 kilo en mijn vetpercentage is 14%!
ik doen nu sinds drie maanden met een vriend trainen, we gaan 6 dagen per week naar de sportschool en traine heel serieus. ook op eten zijn we sinds we zijn begonnen veel beter gaan letten.
nu zit ik toch nog met een paar vragen...
1.
Ik hoor mensen vaak praten dat ze na training spierpijn hebben enzo. na een training hebben wij nog echt spierpijn... we voelen wel aan de spieren dat we hebben getraind maar spierpijn zou ik het zeker niet noemen. we hebben al geprobeerd om zwaarder te gaan trainen of meer herhaling maar als we onze max berijken hebben we nogsteeds niet "spierpijn" als resultaat...
trainen we verkeerd (niet zwaar genoeg) of krijg je gewoon geen spierpijn....?
2.
voeding is zeer belangrijk. we zijn allebij aanzienlijk minder gaan eten sinds we zijn begonnen met sporten en we proberen ook gezonder te eten. MAAR aangezien we allebij gewoon thuis wonen kunnen we niet zelf beslissen over wat we eten. je moet immers eten we je ouders koken. ook hebben we geen iedee hoeveel we eigenlijk mogen eten op eendag. hoeveel calorien, eiwitten, vetten, kolhydraten.
is er een manier om dit bij te houden en toch meer gericht erna toe te eten?
3.
eigenlijk is deze vraag een verbreding van vraag 2.
onze ouders hebben liever niet dat we suplementen gaan gebruiken...
we waren zelf aan t denken om eiwittenpoeder en preworkouts te gaan gebruiken...
nu is de vraag hebben we dit wel echt nodig, maakt dit echt een verschil?
wat extra info.
we traine nu 3 maanden en we hebben iedere maand een meting, dit is mijn vooruitgang tot nu toe... is dat goed of niet?
datum ------------1-07----------30-07---------27-08
gewicht-----------83.1----------82.2-----------82
vetpercentage----16.9%--------14.8-----------14,6
vetvrijemassa----69.1-----------70------------70
spiermassa-------65.7----------66.5-----------66.5
iedereen die zich de moeite heeft gedaan om alles te lezen, alvast bedankt en alle antwoorden en tips worden echt gewardeerd!! sorry als er spelfouten ofzo inzetten...
Jesse Eurlings