Kaaris
Novice
- Lid geworden
- 27 mrt 2015
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 95kg
Hallo,
Zoals het titel hierboven al zegt wou ik graag jullie mening horen over mijn split. Mijn doel is om puur massa te gainen
Maandag : Borst,Rug,Schouders
BORST
1 Bench press
2 Incline press
3 Dips
RUG
1 Lat pulldown
2 Seated t bar row
3 Seated Barbell row
Schouders
1 Millitary press
2 Side laterall raise
3 Upright row
Dinsdag : Benen , Bicep . Tricep
Benen
1 Squats
2 Leg press
3 Calves
Bicep
1 Barbell Curls (short head)
2 Barbell Curls (long head)
Tricep
1 Rope push down
2 Bench dips
3 Skull crushers
Woensdag : Rug,Borst,Schouders
RUG
1 Lat pulldown
2 Seated t bar row
3 Seated Barbell row
BORST
1 Bench press
2 Incline press
3 Dips
Schouders
1 Millitary press
2 Side laterall raise
3 Upright row
Mijn vraag nu aan jullie is.
1 zal ik zo veel massa winnen (natuurlijk met het juiste voeding) met dit schema
2 train ik heel me lichaam op de juiste manier met die schema geen spiergroep wat ik vergeet of achter zal lopen kwa verhouding?
3 hoeveel sets en reps raden jullie me aan?
Zoals het titel hierboven al zegt wou ik graag jullie mening horen over mijn split. Mijn doel is om puur massa te gainen
Maandag : Borst,Rug,Schouders
BORST
1 Bench press
2 Incline press
3 Dips
RUG
1 Lat pulldown
2 Seated t bar row
3 Seated Barbell row
Schouders
1 Millitary press
2 Side laterall raise
3 Upright row
Dinsdag : Benen , Bicep . Tricep
Benen
1 Squats
2 Leg press
3 Calves
Bicep
1 Barbell Curls (short head)
2 Barbell Curls (long head)
Tricep
1 Rope push down
2 Bench dips
3 Skull crushers
Woensdag : Rug,Borst,Schouders
RUG
1 Lat pulldown
2 Seated t bar row
3 Seated Barbell row
BORST
1 Bench press
2 Incline press
3 Dips
Schouders
1 Millitary press
2 Side laterall raise
3 Upright row
Mijn vraag nu aan jullie is.
1 zal ik zo veel massa winnen (natuurlijk met het juiste voeding) met dit schema
2 train ik heel me lichaam op de juiste manier met die schema geen spiergroep wat ik vergeet of achter zal lopen kwa verhouding?
3 hoeveel sets en reps raden jullie me aan?