Fitness Seller

Vreemde en irritante ervaring met dumbbell shoulder press


Bezoekers in topic

Corleoné

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
22 mei 2004
Berichten
11.983
Waardering
908
Lengte
1m77
Massa
85kg
Het was terug een tijdje geleden dat ik nog de Dumbbell Shoulder Press had gedaan. (anders barbell behind the neck of barbell shoulder press).

(ik ben nog maar 6 maand bezig, dus niet lachen met de gewichten :rolleyes: )

Ik deed dus met gemak 9 reps op 22 kilo (per dumbbell), en wilde dus op 24 kilo proberen. Toen ik daar echter zat en probeerde de dumbbells van 24 kilo tot op schouder-oorhoogte te krijgen lukte dit langs geen kanten. Ik zat daar te sukkelen, 4 keer geprobeerd, eerst op de knieën gelegd en dan proberen omhoog te stoten (lukte niet), dan met een zwier vanuit m'n rug op de grond proberen omhoog te zwaaien naar m'n schouders... maar telkens ik aan mijn borst kwam moest ik opgeven en terug neerwaarts gaan. :mad: :(

De andere bodybuilders zaten gretig te kijken waardoor er iemand naar mij toekwam die voorstelde om mij de dumbbells aan te geven. Toen 2 personen de dumbbells in m'n handen gaven (met m'n handen al op schouderhoogte :cool: ), was ik verwondert omdat ik er toch bijna 7 reps kon uitpersen. :eek:

Is dit bij jullie ook zo? Het is net of ik niet voldoende kracht kan geven vanuit m'n armen (biceps) ??? , zeer eigenaardig.
 

huckfinn

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
28 jul 2004
Berichten
4.154
Waardering
4
Ik zet de dumbbells op mijn knieeen en maak dan twee keiharde sitting calve raises (links en rechts). Zo krijgt de dumbbell vaart en kun je hem snel naar je schouder/kop hoogte brengen. Het is inderdaad ff k*tten, maar het moet lukken :D
 

eric20000

Novice
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
22 jun 2005
Berichten
9
Waardering
0
gewoon de beweging super snelmaken , ik 'zwaai' dedumbbells met veel fors naar boven en dan pressen , zokomt die in beginstand :)
 

delguy

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
2 feb 2004
Berichten
3.554
Waardering
1
ik doe gewoon hammercurls
 

Daster

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
24 aug 2004
Berichten
11.194
Waardering
852
Lengte
1m83
Massa
85kg
Vetpercentage
9%
ik ga staan en zwaai ze op schouderhoogte zoals een soort clean en dan weer zitten. eerste herhaling heb ik altijd heel veel moeite maar daarna kan ik er vaak nog 7/8
 

klusmier

Massive Warrior
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
26 mei 2005
Berichten
20.177
Waardering
0
ik vind het idd ook lastig, daarom doe ik meestal met barbell in rek, je zit echter wel vast aan de beweging maar ja.....:o
 

(Soulfly)

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
28 jan 2005
Berichten
2.198
Waardering
0
Daster zei:
ik ga staan en zwaai ze op schouderhoogte zoals een soort clean en dan weer zitten. eerste herhaling heb ik altijd heel veel moeite maar daarna kan ik er vaak nog 7/8
idem
 

DutchVince

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
18 jan 2005
Berichten
3.185
Waardering
8
Daster zei:
ik ga staan en zwaai ze op schouderhoogte zoals een soort clean en dan weer zitten. eerste herhaling heb ik altijd heel veel moeite maar daarna kan ik er vaak nog 7/8

dat doe ik ook zo.

Bizar he dat de eerste rep zo moeilijk gaat, dat heb ik ook. rep 2 t/m 8 gaan een stuk gemakkelijker ???
 

DumphuiZ

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
4 sep 2003
Berichten
3.347
Waardering
0
Bij de eerste reps is er nog geen sprake van een stretch reflex, dus vandaar het veel zwaarder is. Vergelijk het met box squats.
 

DavyO

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
17 apr 2005
Berichten
4.627
Waardering
19
huckfinn zei:
Ik zet de dumbbells op mijn knieeen en maak dan twee keiharde sitting calve raises (links en rechts). Zo krijgt de dumbbell vaart en kun je hem snel naar je schouder/kop hoogte brengen. Het is inderdaad ff k*tten, maar het moet lukken :D

Zo doe ik het ook :D
 

saint

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
5 jan 2004
Berichten
1.682
Waardering
1
Lengte
1m78
Massa
94kg
Nou niet lachen, maar ik maak er zelfs een soort deadlift van. De dumbbells liggen op de grond en ik deadlift de gewichten met een zwaai op schouder hoogte. Inmiddels zit ik dan al en kan het press feest beginnen.
 

Gettingbigger

Cool Novice
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
9 jun 2004
Berichten
207
Waardering
0
Corleoné zei:
Het was terug een tijdje geleden dat ik nog de Dumbbell Shoulder Press had gedaan. (anders barbell behind the neck of barbell shoulder press).

(ik ben nog maar 6 maand bezig, dus niet lachen met de gewichten :rolleyes: )

Ik deed dus met gemak 9 reps op 22 kilo (per dumbbell), en wilde dus op 24 kilo proberen.

Als jij na 6 maanden trainen met 2x22 kg of 2x24 je dumbbell shoulder presses doet is er niemand die daarom lacht hoor! Netjes!
 

Gettingbigger

Cool Novice
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
9 jun 2004
Berichten
207
Waardering
0
saint zei:
Nou niet lachen, maar ik maak er zelfs een soort deadlift van. De dumbbells liggen op de grond en ik deadlift de gewichten met een zwaai op schouder hoogte. Inmiddels zit ik dan al en kan het press feest beginnen.

Ik doe dit ook, maar dan vanaf navelhoogte ongeveer, vanaf het dumbbell rack. Ik pak de dumbbells dan als in een hammer curl en zwaai ze naar boven.
 

Naar boven