Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Herhaling is de kracht van het leren.Ik vind 100 kcal wel heel voorzichtig. Gooi er eens 200-300 kcal bovenop. Dat hoeft naar 30-40 gram pindakaas of nootjes te zijn en je hebt het al.
Dat is wel fijn natuurlijk, benieuwd wat het op langere termijn voor je brengt!Pluspunt is wel dat ik deze hoeveelheid KCal's nu prima aankan. Afgelopen week geen maag- of darmproblemen gehad en ik heb ook genoeg trek, dus ik hoef nooit met tegenzin te eten.
Dank je. Ik heb er op dit moment wel vertrouwen in dat het ooit weer helemaal verdwenen zal zijn. Heb wel verhalen van anderen gehoord over (onder)rugklachten die erg lang aan kunnen slepen. It is what it is...Trend gaat mooi omhoog. Heb ik ook bij mijn gewichtsverloop. 3 weken gebeurt er niets en dan ineens .7 tot 1 of erbij in 2 dagen haha. Maar over het algehele plaatje gaat het dan wel periodiek omhoog . Goed bezig! Hopelijk gaat de onderrug snel wat voorruit.
De motivatie om alle trainingen hier weer nauwkeurig te gaan loggen is op dit moment vrij laag. Redenen:Ga je de trainingen ook weer loggen?
Een log hou je ook vnl bij voor jezelf. En ook bij machines maak je progressie als je gewichten verhoogt. Pussy weights is maar net wie t zegt. Iemand die 1,5x zo zwaar is als jij zal dat wss zeggen. Maar gewicht is voor iedereen anders.De motivatie om alle trainingen hier weer nauwkeurig te gaan loggen is op dit moment vrij laag. Redenen:
1. Ik gebruik nu voornamelijk machines. Gewichten die daarbij gebruikt worden, zeggen vrij weinig.
2. Ik denk dat er weinigen geïnteresseerd zijn in de naar DBB-maatstaven pussyweights die ik verplaats.
Dat doe ik al. Ik noteer tijdens de training alle oefeningen, sets, reps en gewichten in een notitieboekje en vergelijk dat met de vorige training.Dus het gaat er imo om of je zelf je progressie voor jezelf wil loggen.
Goed om te horen dat je de goede kant op gaat.Traning verloopt nog goed op schema. Wel een beetje frustrerend dat ik eigenlijk niet sterker meer word.
Gaat lukken!Nog steeds mooie trend omhoog. Succes met de 3900
Als ik de compounds vergelijk met een jaar geleden, word ik niet meer sterker. Bench is zelfs achteruit gegaan. En ik train jaar in jaar uit, week in week uit consistent. Dat is een beetje frustrerend.Wat bedoel je precies met bovenstaande, loop je op je huidige oefeningenselectie vast met gewicht?
Nu had ik het idee dat jouw voornaamste doel was om meer spiermassa te bouwen.Gaat lukken!
Als ik de compounds vergelijk met een jaar geleden, word ik niet meer sterker. Bench is zelfs achteruit gegaan. En ik train jaar in jaar uit, week in week uit consistent. Dat is een beetje frustrerend.
Ik maak voor mezelf niet echt onderscheid tussen kracht en spiermassa. Mijn doel is om beide op peil te houden nu ik ouder word. Ik doe nooit 1 RM testen. De werksets op de compounds waarbij ik bijna tot failure ga, zeggen mij genoeg. Ik probeer nu iets verder van failure weg te blijven, omdat ik het idee kreeg dat ik te veel op hoge RPE trainde en daardoor vastliep.Nu had ik het idee dat jouw voornaamste doel was om meer spiermassa te bouwen.
Even wat mogelijk ongefundeerde gedachten:
Uiteindelijk ben je nog steeds vrij licht voor je lengte, misschien als je vetpercentage hoger wordt er ook meer kracht komt, of dat je als kracht je doel is op een andere manier zou moeten trainen?
Voor spiermassa heeft het mogelijk meer zin om het in een uitbreiding van de sets te zoeken?
Het achteruitgaan van de compounds kan mogelijk ook te maken hebben met een slechter herstel van de totale trainingsbelasting en/of opgebouwde vermoeidheid?
Altijd straight sets, full range of motion?Gaat lukken!
Als ik de compounds vergelijk met een jaar geleden, word ik niet meer sterker. Bench is zelfs achteruit gegaan. En ik train jaar in jaar uit, week in week uit consistent. Dat is een beetje frustrerend.