MuscleMeat

Vrijdag rug en biceps dag

Users who are viewing this thread

DannyM

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
2 jun 2012
Berichten
259
Karma
3
Lengte
1m76
Massa
76kg
Vetpercentage
13%
Beste bbers,

Ik heb sinds kort een nieuw schema,
op vrijdag train ik rug en biceps als volgt:

rug:
-Dumbbell Row
-Bent Over Row (onderhands)
-Deadlfit
-Lat pulldown (onderhands)

Biceps:
-Incline Dumbbell Curl
-Rope Hammer Curl
-Barbell Curl

Ik ben nieuwsschierig wat jullie van deze oefeningen vinden,
en of er op of aanmerkingen zijn. De reden dat ik de 2 rug oef
onderhands doe is, omdat ik ze in mijn vorige schema ook had en ik dacht,
laat ik ze nu zo proberen om er een beetje afwisseling in te houden.

dannyM
 

RFFNCK

Super Moderator
Super Mod
+10 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2011
Berichten
29.188
Karma
8.329
Ik zou eerst de deadlift doen, dan BOR en DB Row. Persoonlijk zou ik liever de lat pulldowns wijzigen in pull-ups, en die dan tussen DL en BOR doen.
 

D3363

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
12 aug 2012
Berichten
556
Karma
9
Lengte
1m79
Massa
73kg
Ik zou eerst de deadlift doen, dan BOR en DB Row. Persoonlijk zou ik liever de lat pulldowns wijzigen in pull-ups, en die dan tussen DL en BOR doen.

dit
 
OP
DannyM

DannyM

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
2 jun 2012
Berichten
259
Karma
3
Lengte
1m76
Massa
76kg
Vetpercentage
13%
Oke, bedankt voor het advies.
Het probleem is dat ik geen pull-up stang op de sportschool heb, maar ik ben van plan zelf een aan te schaffen.
Tot die tijd moet ik zonder doen. Ik zal wel met de deadlift beginnen en daarna die andere volgorde..
 

D3363

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
12 aug 2012
Berichten
556
Karma
9
Lengte
1m79
Massa
73kg
dan kun je het wel gewoon bij lat pulldowns houden
 

Naar boven